Uronjenost u vodu može omogućiti osobi izvođenje vježbe u vodi koje je teško izvoditi na kopnu. Uzgon vode može olakšati kretanje i poboljšati vašu fleksibilnost. Voda također pruža otpor pokretima, što pomaže jačanju mišića. Osim toga, podržavajući veći dio tjelesne težine osobe, uzgon smanjuje opterećenje na zglobovima. To može omogućiti osobi da vježba nakon ozljede ili operacije nego što bi to bilo sigurno ili moguće na kopnu.
Vježbe jačanja i fleksibilnosti važne su za upravljanje i oporavak od mnogih stanja. Redovita tjelesna aktivnost može koristiti vašem fizičkom, mentalnom i socijalnom zdravlju. Također vam može pomoći spriječiti ili poboljšati mnoga kronična stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes, pretilost, depresija i slabost povezane s liječenjem raka.
Vježbe u vodi mogu poboljšati:
- sposobnost brzog i lakog kretanja
- ravnotežu
- kardiovaskularni fitnes
- fleksibilnost
- snagu i izdržljivost
- hodanje.
