Traka može se koristiti za puno više od pukog istezanja. Tako je, možete ih koristiti i za poboljšanje vašeg osnovnog treninga. Imaju tonu svestranosti jer dolaze u širokom rasponu veličina i razina otpora, a možete kupiti veće otporne trake s omčom, mini trake i otporne trake s ručkama. za vježbe s trakom za trbuh možete koristiti bilo koju od navedenih traka.
Prva u nizu vježbi s trakom za trbuh je bočna daska s trakom. Bočna daska s trakom jako je učinkovita vježba, evo kako se izvodi. Zamotajte otpornu traku oko gležnjeva i zauzmite plank položaj. Pomaknite se na desnu stranu tako da vaša težina bude na desnoj ruci, a lijevu ruku stavite na bok i podignite lijevu nogu, držeći je ravnom i savijajući stopalo.
Jeste li znali da s trakom možete izvesti vježbu bicikl koja će zasigurno učvrstiti vaše mišiće trbuha. Ova vježba s trakom za trbuh se izvodi na sljedeći način. Zamotajte otpornu traku oko bedara i lezite ravno na leđa. Stavite noge u položaj na stolu i stavite ruke na glavu s laktovima prema van dok polako podižete glavu, vrat, i lopatice od poda. Jednu nogu gurnite van dok drugu nogu povlačite prema prsima. Istovremeno privucite lakat suprotnom koljenu, podižući lopatice od tla koristeći trbušne mišiće.
Ruski obrat je još jedna zanimljiva vježba s trakom za trbuh. Započnite sjedeći u V-sjedeći položaj sa savijenim koljenima i petama na podu. Omotajte otpornu traku oko stopala, držite krajeve u rukama i držite zapešća zajedno. Zatim zakrenite torzo pomičući ruke od kuka do kuka dok donji dio tijela držite što stabilnijim. Ako možete, podignite stopala s poda za dodatni otpor. U suprotnom, držite pete na podu.
