Vježbe na steperu mogu se raditi i kod kuće i u teretani. To su vrlo učinkovite vježbe jer su rezultati vidljivi jako brzo. Donosimo tri vježbe na steperu s kojima gubite lako kalorije.
Koračno marširanje
Sve što trebate učiniti je naizmjenično podići noge na steper i zatim se spustiti. Prvo vaša lijeva noga ide gore, zatim desna noga, zatim se lijeva noga spušta, a zatim desna noga slijedi. Kao da nogama pravite slovo V. Nakon što vam vježba bude ugodna, uđite u tok i radite je brzo. Ponovite po 25 puta za svaku nogu.
Čučanj - skok
Evo kako to postići. Najprije čučnite s desnom nogom na podu, a lijevom nogom na stepenici, dok vam prsti lijeve ruke lagano dodiruju stepenicu. Skočite u zrak, doskočite lijevom nogom na suprotnu stranu, a desnom nogom i rukom na stepenicu. Brzo obrnite pokret da biste se vratili u početni položaj. To je jedno ponavljanje. Sada, učinite ovo što brže možete.
Korak i koljena gore
Za ovaj pokret morate staviti jednu nogu na steper, a drugom nogom radite visoko koljeno tj. potrebno ju je podignuti točno do razine prsa.
Sada, postoje dva načina da to učinite: ili možete raditi naizmjenične noge ili prvo možete napraviti sva ponavljanja za jednu nogu, a zatim prijeći na sljedeću.
