Koje su najbolje statičke vježbe za vratnu kralježnicu?

Statičke vježbe za vratnu kralježnicu najbolje je raditi kada je tijelo zagrijano. Koje su najbolje statičke vježbe za vratnu kralježnicu?

Statička vježba za vratnu kralježnicu pod nazivom fleksija/ekstenzija radi se tako da privučete bradu prema prsima i držite. Povratak na uspravno, zatim vratite glavu unazad i držite. Držite stražnji dio vrata rukama ako je potrebno više podrške.

Druga statička vježba za vratnu kralježnicu zove se bočno savijanje. Savijte uho prema desnoj strani rame gledajući ravno naprijed i držite, zatim radite naizmjenično.

I treća statička vježba za vratnu kralježnicu zove se rotacija. Okrenite se i pogledajte preko desnog ramena i zadržite, a zatim promijenite stranu. Dodajte nježno pritisak rukom na bradu kako se tolerira za više istezanja.

Redovito izvođenje statičkih vježbi za vratnu kralježnicu pomoći će vam da se učvrste mišići i time ukloniti eventualno probleme s vratnom kralježnicom.