Statičke vježbe za vratnu kralježnicu najbolje je raditi kada je tijelo zagrijano. Koje su najbolje statičke vježbe za vratnu kralježnicu?
Statička vježba za vratnu kralježnicu pod nazivom fleksija/ekstenzija radi se tako da privučete bradu prema prsima i držite. Povratak na uspravno, zatim vratite glavu unazad i držite. Držite stražnji dio vrata rukama ako je potrebno više podrške.
Druga statička vježba za vratnu kralježnicu zove se bočno savijanje. Savijte uho prema desnoj strani rame gledajući ravno naprijed i držite, zatim radite naizmjenično.
I treća statička vježba za vratnu kralježnicu zove se rotacija. Okrenite se i pogledajte preko desnog ramena i zadržite, a zatim promijenite stranu. Dodajte nježno pritisak rukom na bradu kako se tolerira za više istezanja.
Redovito izvođenje statičkih vježbi za vratnu kralježnicu pomoći će vam da se učvrste mišići i time ukloniti eventualno probleme s vratnom kralježnicom.
