Svima je poznato da je trbuh onaj dio tijela s kojeg je najteže skinuti masne naslage. U tom će vam procesu pomoći kardio vježbe za trbuh koje se mogu izvoditi bilo gdje. Osim toga, prednost je ta da kardio vježbe za trbuh utječu i na druge dijelove tijela te ih aktiviraju. Na taj način kardio vježbe za trbuh omogućuju topljenje masnih naslaga, zaglađivanje tijela, potiču pokretljivost i djeluju na jačanje trbušnih, ali i ostalih mišića. Kardio vježbe za trbuh najučinkovitije su ako ih radite intenzivno, s puno ponavljanja i s malo pauze te svakodnevno.
Prva kardio vježba svakako je preskakanje vijače. Osim što direktno utječe na topljenje masnih naslaga s trbuha, pomaže i u zaglađivanju ostalih dijelova tijela. Preporuča se da preskačete vijaču minimalno 100 puta brzim intenzitetom. Druga kardio vježba jest plank kojeg držite minimalno 30 sekundi, a kojim također utječe na sve mišiće. Treća kardio vježba jest istovremeno podizanje nogu i ruku u zrak.
Vježba se izvodi tako da legnete na leđa, a iz kukova podižete istovremeno ispružene noge i ruke u visinu tako što ćete prstima ruku dotaknuti prse nogu. Vaša leđa neka cijelo vrijeme budu ispružena, a vježbu ponovite 15 puta. Sljedeća kardio vježba jest penjanje ili monuting climbers. Svoje tijelo stavite u poziciju tako što ćete trbuh okrenuti prema podu, a oslonit ćete se na dlanove ruku i vrhove prstiju. Naizmjenično gurajte koljeno prema svom trbuhu 30 sekundi ili 15 ponavljanja po nozi.
Ove kardio vježbe za trbuh neće vam oduzeti više od 15 minuta dnevno, a vaši će rezultati biti vidljivi već za 15 dana.
