Tjelovježba / Kako se izvode vježbe za leđa s girjom?

Image
Foto: Pixabay

Koje su najbolje vježbe za leđa s girjom? Vježbe za leđa s girjom mogu biti vrlo učinkovite u treningu. Saznajte koje su najpopularnije vježbe za leđa s girjom.

8.4.2023.
11:43
Pixabay
VOYO logo

Vježbe s girjom su odličan način za jačanje mišića leđa, a uključuju razne vježbe koje se mogu izvoditi u teretani ili kod kuće. Korištenje girje kao otpora povećava intenzitet vježbi i pomaže u razvoju snage i mišićne mase. Saznajte koje su najbolje vježbe za leđa s girjom.

Zamah girjom je prva u nizu vježbi za leđa s girjom. Držite girju između nogu, savijte se u struku i zamahnite girjom unaprijed, između nogu. Vratite se u početni položaj i ponovite. Ova vježba aktivira mišiće leđa, trbuha i bedara.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Veslanje s girjom je vrlo učinkovita vježba za leđa s girjom. Stanite uspravno s girjom u ruci. Savijte koljena i nagnite se prema naprijed dok spuštate girju prema podu. Zatim, izvucite girju prema sebi, držeći laktove blizu tijela. Ova vježba cilja mišiće leđa, ramena i bicepsa.

Ljuljačka girjom je još jedna vježba za leđa s girjom. Držite girju ispred tijela s obje ruke. Savijte koljena i spustite se u čučanj dok girju spuštate prema podu. Zatim se uspravite i podignite girju iznad glave. Ova vježba za leđa s girjom cilja mišiće leđa, ramena, trbuha i bedara.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo