1. Gotovo 50 posto ljudi u starijoj dobi ne uzima dovoljno vitamina
Podaci za SAD, ali i Europsku uniju, pokazuju kako gotovo 50 posto ljudi starijih od 65 godina ne dobiva potrebne količine vitamina, što zbog loše i neredovite prehrane, što zbog bolesti ili lijekova koji sprječavaju apsorpciju vitamina. Osim toga, u starijoj dobi jede se količinski manje što također smanjuje i količinu vitamina koja se unosi, iako se potreba za njima ne smanjuje. Vitamine svakako treba nadoknaditi i redovito pratiti krvnu sliku.
2. Poboljšavaju pamćenje i smanjuju učestalost ozljeda
Prema meta-analizi, koja je uključivala 10 nasumičnih placebo kontroliranih studija, utvrđeno je da svakodnevno uzimanje multivitamina može dovesti do poboljšanja u kratkotrajnom pamćenju. Osim toga, vitaminsko-mineralni kompleksi mogu smanjiti učestalost ozljeda. Mnogobrojne studije pokazale su da svakodnevno uzimanje vitamina i minerala, posebno onih koji sadrže terapeutsku dozu vitamina D (najmanje 1000 IU) i kalcija (1000 mg) mogu poboljšati ravnotežu i smanjiti rizik od padova i ozljeda.
3. Vitamini B kompleksa pozitivno djeluju na stres
Osim pozitivnog utjecaja na raspoloženje, istraživanja su pokazala kako svakodnevno uzimanje multivitamina, posebno onih s višim razinama vitamina B kompleksa može smanjiti razinu stresa i anksioznost. Hormoni stresa kao što je kortizol (kortikosteroidi) zapravo zarobe vitamine u našem tijelu, a povišene razine kortizola u našem tijelu utječu na mrzovoljnost ili bezvoljnost. Psihology Today upozorava da svaki put kada doživljavamo anksioznost, potrebni su nam vitamini B, koji pomažu održavati naše živce i moždane stanice. B vitamini su odgovorni za pretvaranje hrane u energiju potrebnu za pokretanje našeg tijela.
4. Mogu pomoći u osnaživanju imuniteta
U studiji na više od 300 japanske djece, oni koji su dnevno unosili vitamin D (1200 IJ) 40 posto su bili otporniji na zarazu virusom gripe od djece koja su primala placebo. Studije pokazuju da nutrijenti mogu pomoći imunološkim stanicama identificirati i uništiti bakterije i viruse koji nas čine bolesnima, izjavio je Adit Ginde, stručnjak Medicinskog fakulteta u Denveru. Šalica mlijeka daje oko 115 IJ vitamina D, a preporučene dnevne količine potrebne za održavanja normalnog zdravlja su od 200 do 400 jedinica. Vitamina D, osim u mlijeku, ima u masnoj ribi (losos ili sardine), jajima, maslacu. Osobe koje imaju najveći rizik od manjka vitamina D su stariji ljudi, dijabetičari, bubrežni bolesnici, osobe koje ne izlaze van ili imaju tamniju boju kože.
A senior woman holding a bottle of pills
5. Vegetarijancima manjka željeza i vitamina B12
Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Bristolu pokazalo je kako vegetarijancima kronično nedostaje nekih vitamina i minerala. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Journal of Affective Disorders, a navodi se da vegetarijancima manjka željeza i vitamina B12. Oko sedam posto vegetarijanaca i 50 posto vegana pati od pomanjkanja tog vitamina, a što je osoba dulje vegetarijanac ili vegan, rizik je veći. Vitamin B12 ili kobalamin jedan je od osam vitamina iz B skupine te je poput ostalih vitamina iz tog kompleksa topiv u vodi. Nužan je našem tijelu za pravilno funkcioniranje i zdravlje živčanog tkiva, moždanih stanica i crvenih krvnih stanica. Vitamin B12 koristan je i za raspoloženje, pamćenje, kvalitetu kože, kose, noktiju, probavu, kao i za sprječavanje anemije. Vegetarijancima i veganima se preporučuje uzimanje suplemenata vitamina B12 kako bi im mozak dobro funkcionirao i da bi se izbjegao razvoj anemije.
6. Tijelo signalizira kad mu nedostaje vitamina i minerala
Pažljivim osluškivanjem svog tijela možemo i sami pratiti signale manjka vitamina i minerala koji nastaju zbog neadekvatne prehrane, načina života ili određenih zdravstvenih tegoba. Signali se očituju slabljenjem imuniteta, učestalim infekcijama, anemijom, lošom kvalitetom kose, kože, noktiju, smanjenim apetitom, grčevima mišića, umorom, slabošću, iscrpljenošću, potištenošću, nesanicom, sporim zacjeljivanjem rana... Današnji način života sa sobom nosi velike izglede za pojavu nedostataka, a savjet je stručnjaka primarno optimiranje prehrane te nakon toga odabir kvalitetnog dodatka prehrani.
7. Vitamini s produljenim djelovanjem dulje se iskorištavaju u tijelu
Odaberete li vitaminske pripravake iz kojeg se vitamini, minerali i aminokiseline ne oslobađaju odmah, već tijekom duljeg vremenskog razdoblja (najmanje osam sati) veća je mogućnost njihova duljeg iskorištenja vitamina, minerala i aminokiselina u tijelu. Sadrže precizno prilagođenu doza vitamina i minerala djeluju brzo i učinkovito, a kontinuirano se otpuštaju i tako održavaju bolju ravnotežu vitamina u našem tijelu. Dovoljna je samo jedna tableta dnevno za očuvanje zdravlja, imuniteta, energije i vitalnosti. Sadrže minerale, željezo i magnezij koji pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti, vitamine B skupine (B1, B2, B3, B5, B6 i B12) koji pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije, te vitamine A, B6, B12, C i D koji pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Mogu ih uzimati i trudnice i dojilje.
8. Vitaminski pripravci poboljšavaju raspoloženje
Studija britanskih znanstvenika sa Sveučilišta Northumbria objavljena u Human Psychopharmacologyju pokazala je kako uzimanje vitaminskih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljšava raspoloženje i povećava kognitivne sposobnosti zdravih žena. U placebo kontroliranoj studiji sudjelovalo je više od 200 žena u dobi između 25 i 50 godina koje su tijekom devet tjedana uzimale vitaminske dodatke prehrani. Na početku i na kraju istraživanja, nizom testova s višestrukim zadacima, izvršena je procjena kognitivnih funkcija te raspoloženja i stanja umora ispitanica. Utvrđeno je kako je konzumacija vitaminskih dodataka prehrani utjecala na brže i točnije rješavanje testova.
Sve što trebate znati o ulozi vitamina i minerala u očuvanju zdravlja pročitajte u Plivit Totalavelikom specijalu
Producirano u radionici TG Studija, Telegramove in-house agencije za nativni marketing, u suradnji s Plivom i po najvišim uredničkim standardima Telegram Medije.
