Primijetite li nagli gubitak kose, nemojte očajavati. Ako je gubitak kose uzrokovan stresom, može se zaustaviti, ali važno je problemu pristupiti temeljito i ozbiljno.
Jak gubitak kose može postati ozbiljan problem jer se kosa prorjeđuje, a sve je to uzrokovano stresom. Budući da ne možemo isključiti stres u našim užurbanim životima, najučinkovitije je poduzeti korake da zaustavimo ozbiljni gubitak kose.
Zašto stres uzrokuje gubitak kose?
Naša kosa prolazi kroz ciklus sastavljen od nekoliko faza: anagen (faza rasta), katagen (faza usporavanja rasta), telogen (faza mirovanja) i egzogen (faza gubitka kose i interval između nje i rasta nove kose). Tijekom ekstremnog, emocionalnog ili fizičkog stresa, tijelo počinje proizvoditi hormon stresa koji se naziva kortizol, koji također utječe na folikule dlake.
Može potaknuti folikule u telogenu fazu, odnosno fazu kada kosa prestaje rasti i počinje se pripremati za ispadanje. Gubitak kose uzrokovan stresom javlja se otprilike pet-šest mjeseci nakon stresnog događaja koji ga je izazvao. To se događa zato što kosa prvo ulazi u hibernaciju, a nakon toga, počinje naglo ispadati u velikim količinama.
Kako zaustaviti gubitak kose uzrokovan stresom?
Problem gubitka kose mora se riješiti sveobuhvatno. Naime, osim što treba pratiti svoje emocionalno stanje i reagirati lokalno, treba i podržati imunitet i dobrobit cijelog organizma s vitaminima i mikroelementima.
Prepoznajte uzrok stresa
Prvo morate utvrditi uzrok stresa, odnosno postavite si pitanje što vas je toliko potreslo prije otprilike pola godine? Dakle, važno je minimizirati ne samo emocionalni, već i fizički stres do kojeg se može doći zbog bolesti, ozljede, operacije, poroda ili stroge dijete.
Smanjite emocionalni stres
Naravno, nemoguće je u potpunosti izbaciti stres iz svog života, ali pokušajte u svoj život uvesti zdrave navike koje će vam pomoći u rješavanju emocionalnog stresa. Počnite se baviti sportom, pronađite hobi i pokušajte više vremena provoditi vani. U trenucima jakih osjećaja podijelite svoju bol s voljenima te vježbajte vježbe disanja koje pomažu da se vratite u mirno stanje.
Osjećate bolove u trbuhu - Stres može poremetiti rad vašeg probavnog trakta na više načina. Tijelo vam, primjerice, može proizvoditi više probavne kiseline, što dovodi do žgaravice. "Također može usporiti pražnjenje hrane iz želuca, što uzrokuje plinove i nadutost, a može čak povećati broj kontrakcija vašeg debelog crijeva, što dovodi do grčeva i proljeva", kazala je doktorica Deborah Rhodes. Što učiniti: uzmite antacid koji se izdaje bez recepta.
Pravilno njegujte svoje vlasište
Njegujte vlasište jednako kao i lice i nemojte koristiti sušilo za kosu neko vrijeme. Također, nemojte raditi zategnute uske frizure koje izazivaju napetost ili češljati kosu tvrdim češljevima koji vam mogu povući kosu i ozlijediti vam tjeme. Osim toga, važno je odabrati kvalitetnu njegu. Dakle, perite kosu blagim šamponima i privremeno izbjegavajte proizvode za oblikovanje kose.
2. Svaki dan masirajte vlasište u trajanju od četiri minute: Ajurveda preporučuje masažu glave toplim uljem za jačanje i rast kose. Međutim, stručnjaci dodaju da su četiri minute masaže vlasišta dnevno tijekom 24 tjedna pokazale pozitivan rezultat. Ako sami radite masažu glave, nastavite to raditi sustavno.
Prilagodite prehranu
Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i elementima u tragovima također će zaustaviti gubitak kose uzrokovan stresom. Uključite hranu bogatu proteinima u svoju prehranu te pokušajte jesti više povrća, poput kupusa, celera, avokada, rajčice i slično. Izbjegavajte i brze dijete, koje također mogu uzrokovati gubitak kose.
Stroga i neuravnotežena prehrana negativno utječe na aktivnost folikula dlake. Uzimajte posebne proizvode, odnosno dodatke prehrani koji poboljšavaju vaše cjelokupno blagostanje.
