Nerijetko se mnogi žale da isprobavaju razne dijete i manje jedu, ali i dalje dobivaju na kilaži. Zdravstveni stručnjaci otkrili su pogreške koji mnogi rade tijekom procesa mršavljenja, naglasivši da određeni postupci pridonose debljanju, a ne smanjenju broja na vagi. U nastavku se nalaze 4 glavna razloga zašto unatoč dijetama i treningu ne uspijevate smršavjeti.
Preskakanje obroka
Jedna od najčešćih pogrešaka je preskakanje obroka, navika kojoj velik broj ljudi pribjegava.
"Međutim, to može dovesti do ekstremne gladi, pa su osobe sklone prejedati se tijekom sljedećeg obroka i imati više međuobroka tijekom dana. Preskakanje obroka također usporava metabolizam", rekao je stručnjak.
Pretjerana tjelovježba
Još jedna kontraproduktivna stavka vašeg plana mršavljenja jest pretjerana tjelovježba. Odrađivanje prevelikog broja treninga može imati više štete nego koristi, s obzirom na to da se povećava razina kortizola te se pojavljuje stres i tijelo otežano sagorijeva masti.
Brze dijete
Brze dijete postale su popularne zahvaljujući društvenim mrežama, na kojima se šire razni savjeti kako u kratkom roku izgubiti veliki broj kilograma.
"Brze dijete vam mogu pomoći da brzo smršavite, ali također mogu usporiti vaš metabolizam. Ako jedete premalo kalorija, vaše tijelo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sagorijeva sporije. Nakon što dijeta završi, vrlo vjerojatno ćete vratiti težinu", objasnio je stručnjak.
Previše kardiovježbi
Iako su kardiovježbe povezane uz gubitak masnog tkiva i kilograma, u plan tjelovježbe potrebno je uključiti i težinske treninge. Vožnja biciklom ili trčanje po traci sagorijeva više kalorija po treningu, no dizanje utega pomaže povećati količinu sagorjelih kalorija tijekom mirovanja. To znači da možete gubiti kalorije onda i kad se vaši mišići odmaraju.
7. Vožnja bicikla: Biciklizam je odličan kardio trening koji jača mišiće nogu i stražnjice. Možete ga prakticirati u gradu, parku ili na dužim rutama.
Sada znate zašto ne uspijevati smršaviti unatoč svim naporima. Ipak, nemojte gledati samo brojke na vagi. Često se vaše masno tkivo pretvara u mišićno ili vaše tijelo sadrži previše vode i neprobavljene hrane. Nemojte se pokolebati i uvedite određene promjene u svoj plan mršavljenja, pa ćete uskoro vidjeti i osjetiti promjenu.
POGLEDAJTE VIDEO: Nutricionist u Direktu o tome treba li zbog umjetnog sladila prestati piti dijetalna pića ili je bolje ostaviti se salama i kobasica
