Već ste sigurno mnogo puta čuli da je ključ mršavljenja i zdravog života vježbanje, ali što je još važnije - izbalansirana, zdrava i pravilna prehrana. Okej. Ali koje su točno kombinacije hrane najbolje za gubitak kilograma i koje će nas kombinacije najbrže riješiti nakupljenih masnoća? Odgovor leži u ovih osam super kombinacija.
1. Jaja i povrće
Jaja ubrzavaju apsorpciju karotena (pigmenta koji daje boju povrću), pa stoga u kombinaciji sa svježim povrćem čini duplo jače sredstvo za lakši gubitak kilograma.
2. Piletina i crvene paprike
Crvene papričice i paprike uvelike pomažu kod gubitka kalorija te ga ubrzavaju, a našem tijelu pomažu da hranu pretvori u toliko potrebnu energiju. Tako u kombinaciji s piletinom (koja je bogata proteinima) one čine jedan preukusan i prezdrav obrok.
3. Mahunarke i kukuruz
Nedavne su studije pokazale kako prehrana bogata mahunarkama uvelike ubrzava proces gubitka kilograma, a kukuruz, koji također sadrži škrob, pomaže s istim procesom i pomaže da zadržimo vitku liniju, dok istovremeno čini čuda za naš imunitet i probavni sustav.
4. Zeleni čaj i limun
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su prilično moćni antioksidansi, a sve prednosti limuna ne moramo više ni nabrajati. Ipak, postoji još nešto u čemu je limun vrlo dobar - a to je razbijanje katehina iz zelenog čaja, zbog čega su još lakše probavljivi, i zbog čega se kilogrami brže tope ako ove dvije namirnice kombiniramo.
5. Losos i šparoge
Losos je prepun zdravih omega-3 masnih kiselina, dok su šparoge prepune proteina i vlakana te nam pomažu lakšem gubitku vode iz tijela. Najbolje su kad se pripremaju u pečnici na laganoj temperaturi ili kad su kuhane na pari (zlata vrijedan savjet!)
6. Bademi i grčki jogurt
Neki vitamini, pogotovo A, D i E, najbolje se apsorbiraju kad ih se konzumira s mastima. Primjerice, bademi su bogati vitaminom E, kalcijem i antioksidansima, dok je grčki jogurt izvrstan izvor zdravih masnoća i vitamina D. Savršena kombinacija ili što? Apsolutno savršena.
7. Avokado i špinat
I špinat i avokado sadrže velike količine vitamina i minerala, a ako ih koristite kao glavne zvijezde svojih salata, to će vašem tijelu donijeti nevjerojatne koristi. Također, špinat je savršen i u kombinaciji s maslinovim uljem, dok je avokado idealno konzumirati uz ribu, kruh od cjelovitih žitarica i meso peradi.
8. Tuna i đumbir
Tuna je, kao i losos, bogata omega-3 masnim kiselinama i uspješno sprječava nakupljanje masti na predjelu trbuha. Đumbir s druge strane sprječava nadutost i poboljšava rad crijeva, tako da - ova kombinacija neka vam često bude na jelovniku. Ipak, ako volite sushi, što je super način za jesti tunu, izbjegavajte soja sos, jer može sadržavati puno previše soli.
