Ako vas često preplavljuje osjećaj nemoći i straha od razno-raznih stvari, oslonite se na ovih 5 jednostavnih koraka i gledajte kako će svi strahovi jednostavno rasplinuti.
1. Zapišite što vas muči
Ako se bojite do te mjere da se osjećate zarobljeno, jedna od najboljih stvari koju možete napraviti da vam bude lakše jest prenijeti svoje strahove na papir. Zašto? Ova vježba djeluje skoro kao Recycle Bin na desktopu vašeg računala - skuplja virtualno smeće, u ovom slučaju negativne emocije i strahove koje se ovim putem možete barem djelomično osloboditi.
Zapisivanjem točno kako se osjećate, koliko dugo i što je uzrok tome, pomaže vam racionalizirati strahove i sagledati ih iz druge perspektive - one na papiru.
2. Razgovarajte s ljudima
Još jedna od najboljih terapcija svakako je razgovor s nekim tko će vas rado saslušati. To može biti partner, roditelj, prijatelj, baka, djed, bilo tko tko vam može pružiti emocionalnu potporu, makar ništa ne pričao nego vas samo slušao.
3. Odmaknite se od društvenih mreža
Sigurno ste se barem par puta osjećali očajno kada ste vidjeli kako vaši prijatelji uživaju na raznim putovanjima, a vi morate sjediti u uredu. Praćenje tko što radi neće vam pomoći da se osjećate bolje jer društvene mreže ionako većinom služe za prezentiranje pozitivnih trenutaka u životu, bez da znamo koliko teških trenutaka stoji iza svake priče.
Uspoređivanje svog života s tuđim neće vam donijeti nikakvu korist već može i pojačati tjeskobu. Ne morate potpuno ugasiti Fejs (jer je u nekim stvarima i koristan), ali znajte kada jednostavno morate stisnuti onaj crveni x u kutu ekrana.
4. Nađite vremena za zabavu
U kojoj god aktivnosti uživate, bilo to crtanje, ples, bloganje ili šetnja, potrudite se da vam je što češće na rasporedu. Raditi nešto što vas veseli je zaista kvalitetno provedeno vrijeme i popratni osjećaj zadovoljstva može biti sto puta jači od bilo kakvog straha.
5. Idite korak po korak
Gomila posla koja vam visi nad glavom može izazvati užasan osjećaj nemoći u nama. Zato je važno zadatke rješavati korak po korak, a ne sve si natovariti odjednom. U te zadatke uključite i banalne, svakodnevne stvari kao što su ustajanje u određeni sat (ako vam je to do sada predstavljalo problem) ili pripremanje odjeće koju ćete ujutro obući.
Ovakve male 'pobjede' itekako će vas motivirati da se bez straha suočite i s većim izazovima.
I zapamtite, jači ste od svega!
