Ako imaš problema s probavom, a svaki odlazak na wc je užasna muka, možda bi trebala razmisliti o totalnoj promjeni prehrane, odnosno konzumiranju namirnica koje potiču rad crijeva i ujedno tope masnoće oko trbuha. Višak loših masnoća utječe na srce, krvne žile i mozak, a sigurne smo da bi htjela poživjeti što duže, zar ne? Evo popisa:

1. Kefir

Fermentirana hrana poput kefira je prirodni probiotik, što znači da potiču rast dobrih bakterija i bolju razgradnju hrane. Ako nisi fan kefira, kiseli kupus i ukiseljeno povrće imaju isti učinak.

2. Losos

Da, vjerojatno već znaš da losos sadrži zdrave omega-3 masne kiseline i niski glikemijski indeks. Što to točno znači? On regulira količinu masti koja se taloži na središnjem dijelu tijela, a ako je ima previše, možeš oboljeti od dijabetesa.

3. Orašasti plodovi

Ista stvar je i s orašastim plodovima koji su također prepuni omega-3 masnih kiselina i odlični su za skidanje kilograma jer troše više kalorija.

4. Kvinoja

Kvinoja se smatra superhranom i to ne bez razloga. Odlična je alternativa 'kiselim' namirnicama poput pšenice i ječma. Pruža potrebnu dozu energije i ne uzrokuje napuhavanje.

5. Srdele

Srdela je jedna od najzdravijih riba i to ne samo zbog omega-3 masnih kiselina, već i zbog vitamina B i proteina. A ova riba sadrži vrlo kvalitetne proteine koji ne izazivaju upale u tijelu.

6. Kelj

Sva sreća da kelja ima posvuda za kupiti jer što bismo bez njega? Iako ga mnogo ljudi ne voli, zapravo uskraćuju svoj organizam za tako potrebna vlakna, željezo i magnezij.

7. Maslinovo ulje

Svi znamo koliko je zdravo, no može biti teško za želudac pa s njim treba oprezno. Izvrsno regulira apetit i poboljšava rad mozga i probavnog sustava.

8. Ljute papričice

Da, da, ljuto može ubrzati organizam na zaista fantastičan način. Ljute papričice sadrže tvar kapsaicin koji topi kalorije i razgrađuje masti.

9. Zeleni čaj

Probaj piti zeleni čaj umjesto kave i vidjet ćeš kako će ti metabolizam biti zahvalan. Pogotovo probavni sustav ;)

10. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje stoji uz bok maslinovom jer sadrži prirodne masnoće koje su potrebne našem tijelu. Odbaci obično ulje i maslac te kuhaj na kokosovom ulju. Osjećat ćeš se bolje.