U noći sa subote na nedjelju počinje zimsko računanje vremena, kada kazaljke pomičemo jedan sat unatrag.
Naime, u Europi ljetno računanje vremena počinje zadnjom nedjeljom u ožujku, a završava posljednjom nedjeljom u listopadu. Od 2018. se raspravlja o ukidanju sezonskog pomicanja sata, no Europski parlament još uvijek nije donio odluku pa ćemo ovog vikenda duže spavati, ali manje uživati u suncu.
Nepovoljan utjecaj na biološki sat
Iako će neki biti oduševljeni zbog dodatnog sata spavanja, pomicanje sata mnogima će nepovoljno utjecati na biološki sat. Naime, mogu se pojaviti stanja poput kroničnog umora, glavobolje i iscrpljenosti, dok neki taj osjećaj uspoređuju s tzv. jet lagom, poremećajem spavanja zbog mijenjanja vremenskih zona.
Psihologinja Lea Maričić iz Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ dr. Andrija Štampar za Večernji list je podijelila neke savjete uz koje ćete se lakše nositi s pomicanjem sata.
Izbjegavajte predugo spavanje
Stručnjakinja savjetuje kako je poželjno izbjegavanje duljeg spavanja jer se time remeti prirodni bioritam tijela. Dodaje kako općenito treba izbjegavati predugo spavanje vikendom kako tijelo ne bi osjetilo razliku za vrijeme radnog tjedna.
Osim toga, spavanje je potrebno odgoditi do potpune iscrpljenosti. Maričić predlaže iskorištavanje svjetlosti, odnosno provođenja dana na suncu, a večeri pod svjetlima kako bismo mozgu javili da još nije vrijeme za spavanje. Naime, svjetlošću možemo spriječiti proizvodnju melatonina, hormona koji potiče umor.
S druge strane, jutra bismo trebali učiniti što mračnijima jer svjetlost govori tijelu kada je vrijeme za buđenje. Psihologinja stoga savjetuje zamračivanje spavaće sobe prije spavanja spuštanjem roleta ili navlačenjem zastora.
