Nakon treninga za masu, vaše tijelo pokušava obnoviti svoje zalihe glikogena, kao i popraviti i obnoviti te mišićne proteine.
Konzumiranje pravih hranjivih tvari ubrzo nakon vježbanja može pomoći vašem tijelu da to brže obavi. Posebno je važno jesti ugljikohidrate i proteine nakon treninga za masu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Odabir lako probavljive hrane potaknut će bržu apsorpciju hranjivih tvari.
Sljedeći popisi sadrže primjere jednostavne i lako probavljive hrane koju možete jesti nakon treninga za masu:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- slatki krumpir
- čokoladno mlijeko
- kvinoja i druge žitarice
- voće (kao što je ananas, bobičasto voće, banana, kivi)
- riža
- zobena kaša
- jaja
- grčki jogurt
- losos
- piletina
- proteinska pločica
- tuna
- avokado
- orasi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
