Tjelovježba / Što jesti nakon treninga za masu? Koje namirnice jesti nakon treninga za masu?

Image
Foto: Pixabay

Uz vježbanje je vrlo važna i pravilna prehrana nakon treninga. Donosimo popisa namirnica što jesti nakon treninga za masu.

1.9.2023.
11:46
Pixabay
VOYO logo

Nakon treninga za masu, vaše tijelo pokušava obnoviti svoje zalihe glikogena, kao i popraviti i obnoviti te mišićne proteine.

Konzumiranje pravih hranjivih tvari ubrzo nakon vježbanja može pomoći vašem tijelu da to brže obavi. Posebno je važno jesti ugljikohidrate i proteine nakon treninga za masu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Odabir lako probavljive hrane potaknut će bržu apsorpciju hranjivih tvari.

Sljedeći popisi sadrže primjere jednostavne i lako probavljive hrane koju možete jesti nakon treninga za masu:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • slatki krumpir
  • čokoladno mlijeko
  • kvinoja i druge žitarice
  • voće (kao što je ananas, bobičasto voće, banana, kivi)
  • riža
  • zobena kaša
  • jaja
  • grčki jogurt
  • losos
  • piletina
  • proteinska pločica
  • tuna
  • avokado
  • orasi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Hell's kitchen
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo