Hrskave energetske pločice su savršen obrok za ljude koji su uvijek u pokretu i trebaju brzi i zdravi obrok. Evo kako se pripremaju najbolje energetske pločice.
Najbolje energetske pločice sastojci:
- 100 g meda
- 100 g maslaca od kikirikija
- 200 g zobene kaše
- 100 g usitnjenih oraha
- 50 g usitnjenih brusnica
- 50 g sjemenki bundeve
- 50 g sjemenki suncokreta
- 50 g čokoladnih kapljica
Kako se pripremaju najbolje energetske pločice?
Zagrijte med i maslac od kikirikija u tavi na srednjoj vatri dok se ne otope. Dodajte zobenu kašu, orahe, brusnice, sjemenke bundeve i suncokreta u tavu i promiješajte sve dok se sastojci ne sjedine. Maknite tavu s vatre i dodajte čokoladne kapljice u smjesu.
Smjesu prebacite u posudu obloženu papirom za pečenje. Rukama utisnite smjesu da bude ravnomjerno raspoređena. Stavite posudu u hladnjak da se smjesa ohladi i stvrdne, otprilike sat vremena. Nakon što se smjesa stvrdnula, izvadite je iz posude i narežite najbolje energetske pločice na željenu veličinu.
Ove najbolje energetske pločice su bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima, a ujedno su i ukusne. Možete ih držati u hladnjaku i koristiti kao brzi međuobrok ili zdravi obrok nakon treninga. Slobodno eksperimentirajte s različitim sastojcima dok ne pronađete svoju idealnu kombinaciju.
