Stres je totalno nepotrebna gadost jer osim što vas čini podložnima bolesti, frustrira i utječe na sve ljude oko vas, ubija i seksualni nagon. Da, da, u borbi protiv stresa naše tijelo regira gašenjem spolnih hormona kako biste se lakše nosili s problemima i uspješno ih riješili.
Zbilja se lukavo dosjetilo kako posložiti prioritete, zar ne? Lukavo, ali i iritantno. Ovo čak ometa ovulaciju, broj spermija i plodnost općenito, što nikako nije dobra vijest.
Kako spriječiti da se to dogodi? Moramo se fokusirati na povećanje proizvodnje jednog glavnog hormona, a to je testosteron. Znači, jačanje seksualnog života ovisi samo o jednoj stvari koju možemo potaknuti vježbanjem, redovitim snom i konzumiranjem određenih namirnica.
Dr. Pete Sulack, specijalist za liječenje stresa kaže da trebamo jesti hranu bogatu cinkom i vitaminom B ako želimo ponovno uposliti testosteron. Pogledajmo koja je to hrana:
1. Losos
Izvor je visokokvalitetnih bjelančevina, vitamina B6 i B12, omega-3 masnih kiselina. Lako i brzo se priprema, a iznimno je ukusan.
2. Lanene sjemenke
Možete ih staviti u doslovno sve - salate, smoothije, umake. Osim cinka i vitamina B bogate su cijelim nizom nutrijenata te čuvaju crijeva.
3. Banane
Jedno od najfinijeg voća definitivno zaslužuje biti na ovom popisu. Dodajte ga u zobenu kašu ili napravite smoothie, prefino!
4. Avokado
Trebali bismo ga jesti svaki dan jer je pun zdravih masnih kiselina. Također je odličan u smoothijima, na tostu, u salatama, a pesto od avokada jedan je od najfinijih umaka za tjesteninu.
5. Šparoge
Na šparoge ćemo morati malo pričekati, ali dobro je znati da su bogate svime i svačime što se tiče vitamina i minerala. Savršene u omletu.
6. Jaja
Odličan izvor željeza, cinka, vitamina B12, fosfora i selena. Za jaja ne treba posebno napominjati koliko su zdrava, a tek ukusna.
7. Goji bobice
Ove crvene bobice jedna od najmoćnijih biljaka u svijetu. Imaju više C vitamina od naranče i bogat kompleks B vitamina te cijeli popis drugih vitamina i minerala. Prava superhrana.
