Otiđite ljuti u krevet
Ignorirajte prastari savjet da ne smijete posvađani ići na spavanje. Slijedite li ovaj savjet, to je isto kao da pokušavate zaustaviti plimu da ne poruši dvorac u pijesku. Istraživanje na Berkeleyju je pokazalo da umor i nedostatak sna čine svađe još gorima. Jednostavno ste nervozni. Zato otiđite na spavanje iako se niste pomirili. Ako treba, spavajte i u odvojenim sobama i obećajte jedno drugome da ćete o svemu razgovarati ujutro, kad se oboje odmorite.
Suočite se ujutro
Bit ćete bolje raspoloženi, te ćete manje pretjerivati i manipulirati. Sposobnost samokontrole da se izbjegne laganje smanjuje se tijekom dana. Stoga je vjerojatnije da ćete biti neiskreni u večernjim nego u jutarnjim satima, barem tako pokazuje istraživanje s Harvarda.
Operite ruke prije nego otvorite usta
Ova taktika će vam pomoći da smognete hrabrosti iznijeti svoju istinu, kao što ćete i simbolično sprati negativnost. Eksperiment proveden na Sveučilištu u Kölnu pokazao je da su sudionici bili optimističniji vezano za vlastite sposobnosti u rješavanju teških zadataka ako su prethodno oprali ruke.
Podignite noge
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Buffalo pokazalo je da položaj poput držanja nogu na stolu osobi daje osjećaj moći. Ispitanici koji su sudjelovali u istraživanju pokazali su da su se oni koji su tri minute sjedili s nogama na stolu nakon toga uhvatili u koštac s problemom za razliku od onih koji nisu držali noge na povišenom. Dakle, ako strepite od suočavanja sa suprugom, podignite noge na stol kako biste skupili hrabrost. Ako prekrižite ruke na prsima, postići ćete suprotan efekt. To je, naime, znak slabosti.
Kritizirajte
Godinama su stručnjaci predlagali da koristimo komplimente u takozvanom sendviču: pohvalite supružnika, ubacite koju kritiku, pa ga opet pohvalite. No, istraživanje provedeno na Sveučilištu Kalifornija pokazalo je nešto sasvim suprotno. Započinjanje sukoba pohvalom je one koji su slušali činilo napetijima. Znali su da slijede loše vijesti, a početne pohvale činile su sukob samo duljim i bolnijim. Ključna poruka također se često gubila. Bolja je strategija – pravilo tri rečenice. Jednostavno smireno recite što želite da vaš supružnik napravi, govorite to toplim tonom i u što manje rečenica. Ako se držite pravila tri rečenice, izbjeći ćete gubljenje u nepotrebnim detaljima i kićenjima, te odmah prijeći na stvar. Vjerujte da djeluje.
Izbjegavajte kontakt očima
Izravan kontakt očima slušatelja će učiniti skeptičnim i manje je vjerojatno da će promijeniti mišljenje, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Freiburg. Umjesto da gledate u pod, razmislite o tome da razgovarate dok hodate ili dok ste u autu.
Ne pretpostavljajte što on osjeća
Često tuđe emocije ravnamo prema svojim vlastitima. Ako ste sretni, mislite da su i drugi sretni. Ako ste uplašeni, mislite da je jednako i s ljudima oko vas. To osobito može biti opasno tijekom svađe kad izbijaju negativne emocije. Vi se osjećate inferiorno i automatski ćete pomisliti da vaš suprug misli da je superioran. Ne pretpostavljajte i ne projicirajte emocije i misli na supruga. Radije recite: 'Mislim da si ljut. Jesi li?'
