Istraživanja objavljena u Journal of the American Medical Association potvrđuju da vođenje dnevnika može pomoći oslobađanju emotivnog stresa i pridonijeti fizičkom zdravlju.
Istraživanje je obuhvatilo 112 pacijenata koji su imali ili astmu ili meumatoidni artritis. Zamolili su prvu skupinu pacijenata da pišu jedan sat (3 puta po 20 minuta) o najstresnijim situacijama u svom životu. Druga je skupina (kontrolna) zamoljena da piše isto vrijeme, ali o emotivno neutralnim stvarima.
Mjesec dana kasnije pacijenti s astmom, koji su pisali o stresnim događanjima, imali su bolju vunkciju pluća za 16%, a pacijentima s artritisom, koji su pisali o istim događanjima, simptomi bolesti su se smanjili za 28%.
U kontrolnoj grupi nije bilo nikakvih promjena.
Da bi se osjetile pozitivne posljediceNije potrebno svakodnevno voditi dnevnik kako biste osjetili pozitivne posljedice. Dovoljno ga je voditi povremeno, npr., u stresnim razdobljima života.
Zato, pismeno izraziti svoje osjećaje jer to zaista može imati izvrsne terapeutske učinke. Posebice ako se uzme u obzir činjenica da 50 posto depresija nikada nije dijagnosticirano, pa tako ni liječeno.
