Postroll

Preroll

Spavate manje od pet sati? Pod povećanim ste rizikom od srčanog i moždanog udara

<para>Tko je u opasnosti: Liječnica smatra da su rizična skupina prije svega osobe koje u obitelji ili bliskoj rodbini imaju oboljele i liječene od raka.</para>

bol u trbuhu.jpg

ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI

Članak

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Spavate manje od pet sati? U povećanoj ste opasnosti od tihog ubojice! Posebno su ugrožene ove skupine ljudi

<para>Ateroskloroza može biti jako opasna, ali s druge strane može se i relativno lako spriječiti.</para>

shutterstock_637880530.jpg

<para>Liječnik Michel za portal “Eat This” ističe da su začepljene arterije “tihi ubojica” i da nerijetko nema jasnih znakova, sve dok se ne dogode veliki zdravstveni problemi poput srčane insuficijencije, moždanog udara, koronarne arterijske bolesti…</para>

shutterstock_2031916343.jpg

<para>“Ako se otkriju dovoljno rano, vježbanje i promjene u načinu života mogu vam pomoći da smanjite rizik prije nego što dođe do značajne štete. Ograničavanje i izbjegavanje određenih namirnica može da vam pomoći da smanjite rizik od ateroskleroze, te da držite kolesterol pod kontrolom”, dodaje ovaj liječnik. </para>

shutterstock_1254693310.jpg

<para>On je naveo i pet namirnica koje su najopasnije za razvoj ovog stanja, naravno kada su prečesto i u prevelikim količinama na našem meniju. Ako je njihova konzumacija umjerena ili rijetka, to je u redu.</para>

shutterstock_1737877967.jpg

<para>1. Slanina: “Većina ljudi nije svjesna visokog nivoa soli i drugih konzervansa koji se nalaze u slanini, što ih dovodi do činjenice da je konzumiraju previše, daleko izvan preporučenog dnevnog unosa koji trenutno iznos oko 70 g crvenog mesa na dan”, kaže ovaj stručnjak.</para>

panceta-i-slanina.jpg

<para>2. Maslac: “Maslac je divan način da se aromatizira hrana, ali je ključ za njegovu konzumaciju umjerenost. Bez obzira koliko je ukusan, imajte na umu da visok nivo zasićenih masti u njemu može dovesti do začepljenja arterija i povišenog nivoa lošeg kolesterola”, napominje Michel. On savjetuje da kad god možete maslac zamijenite u nekim receptima veganskim zamjenama kao što je margarin od orašastih plodova ili sjemenki. Michel ističe i da ako se u receptu traži rastopljeni maslac možete ga zamijeniti pireom od banane ili jabuke. </para>

maslac.jpg

<para>3. Keksi: “Iako izgledaju malo i bezopasno, keksići su često jako kalorični. Sastojci u njima poput maslaca, soli i šećera čine ove poslastice namirnicom s visokim sadržajem zasićenih masti. Važno je zapamtiti da keks sam po sebi nije loš, baš kao i bilo šta drugo, ako se konzumira umjereno”, kaže doktor. Male promjene mogu napraviti razliku – izaberite keks od cijelog zrna žitarice, ili one napravljene bez brašna i šećera, zaslađene medom. To je i dalje slatka, fina užina, ali je mnogo bolja opcija za zdravlje.</para>

zobeni-keksi-s-cokoladom

<para>4. Punomasni sir i mlijeko: “Važno je da razumijete koliko mlijeka i sira trebate konzumirati svaki dan. Stručnjaci predlažu da ograničite unos na 2 porcije dnevno (oko 30 grama po porciji) i da kada god možete zamijenite ovo zdravijom varijantom, odnosno biljnim mlijekom”, ističe Michel i savjetuje da u prehranu uvrstimo i kozji sir, ali s manje mliječnih masti, te obrano mlijeko ili grčki jogurt, koji je bogat proteinima, a ima malo masti.</para>

sir-mlijeko.jpg

<para>5. Pržena hrana: “Za prženu hranu je obično potrebno dva ili čak tri puta više ulja u odnosu na druge metode kuhanja. Jedan od sjajnih načina da uživate u hrani koja ima okus sličan prženoj, jest da je ispečete. To je laka i brza alternativa, a jednako je ukusna. Također, ako dodate hrani ukusne začine, imat ćete ukusnu hranu bez obzira kako ste je pripremili”, objašnjava Michel. </para>

Pržena hrana

JE LI VRIJEDNO RIZIKA?

<para> “Izbor hrane u velikoj mjeri doprinosi ovom stanju. Konzumiranje zdrave hrane je ključ za očuvanje našeg dugoročnog zdravlja. Izbor hrane može imati daleko veći utjecaj nego što to mislimo i ne radi se samo o održavanju zdrave težine. Začepljene arterije mogu dovesti do puno zdravstvenih problema i ne treba ovaj problem olako uzimati”, ističe Tommy Michel, obiteljski liječnik u Americi, koji se ujedno bavi i holističkim pristupom medicini.</para>

shutterstock_1137479783.jpg

Kardiolog upozorio na pet namirnica koje začepljuju arterije: Mnogi se 'dave' u njima, a doslovno vas mogu ubiti

BERNIE SANDERS HITNO HOSPITALIZIRAN: 'Osjetio je nelagodu u prsima, ustvrdili su da ima začepljenje u arteriji'

<para>Presidential candidate Bernie Sanders meets with and supports the Nursing Home Workers Solidarity Action with SEA/SEIU 1984. The staff of nurses at the Rockingham County Rehabilitation and Nursing Center are fighting for their right to unionize.</para>
<para>Pictured: Bernie Sanders, Image: 474455955, License: Rights-managed, Restrictions: -ARG, -BEL, -CHN, -CZE, -FIN, -HUN, -JPN, -MEX, -NLD, -NOR, -PER, -PRT, -SVN, -SWE, -CHE, -TWN, -GBR, Model Release: no</para>

#Začepljenje Arterije

Spavate manje od pet sati? U povećanoj ste opasnosti od tihog ubojice! Posebno su ugrožene ove skupine ljudi

Spavate manje od pet sati? U povećanoj ste opasnosti od tihog ubojice! Posebno su ugrožene ove skupine ljudi

Kardiolog upozorio na pet namirnica koje začepljuju arterije: Mnogi se 'dave' u njima, a doslovno vas mogu ubiti

Kardiolog upozorio na pet namirnica koje začepljuju arterije: Mnogi se 'dave' u njima, a doslovno vas mogu ubiti

'Osjetio je nelagodu u prsima, ustvrdili su da ima začepljenje u arteriji'

'Osjetio je nelagodu u prsima, ustvrdili su da ima začepljenje u arteriji'