Postroll

Preroll

<para>U videu koji je objavljen na TikTok profilu BIEN Australia Georgia je otkrila šest koraka o tome &quot;kako kakati kao kraljica&quot;.</para>

velika nužda 2.jpg

<para>&quot;Imate zatvor? Vjerojatno ste pogrešno vršili veliku nuždu&quot;, kazala je Georgia, a onda je demonstrirala sljedećih šest koraka.</para>

velika nužda 3.jpg

<para>1. Napravite čučanj! Prva stvar koju je Georgia htjela od svojih pratitelja bila je da promijene položaj sjedenja na WC školjki te im je rekla da &quot;čučnu&quot;. Ona je na snimci pokazala kako treba sjediti na WC školjci: držite noge širom raširene, a stopala ravna na podu i koljena savijena kao da radite čučanj.</para>

velika nužda 4.JPG

<para>2. Noge gore! Drugo, Georgia tvrdi da bi ljudi trebali staviti noge na malu stolicu ili na role toaletnog papira. Naime, naša tijela su napravljena tako da s lakoćom obavljaju veliku nuždu kada su nam koljena iznad kukova.</para>

velika nužda 5.jpg

<para>3. Nagnite se naprijed! Georgia je zatim rekla da se trebate nagnuti naprijed. Ovaj položaj navodno pomaže proširiti kut rektuma tako da izmet može putovati ravnije i lakše.</para>

velika nužda 6.jpg

velika nužda 7.jpg

<para>5. Dišite i &quot;mučite&quot;! Georgia je rekla da biste trebali duboko disati iz trbuha i &quot;mukati kao krava&quot;. Izbočenje trbuha kada udahnete stvorit će pritisak koji će vam pomoći da se gurnete prema dolje kako biste ispraznili crijeva. Ove tehnike pomoći će vašem tijelu da se opusti i olakšati odlazak na WC.</para>

velika nužda 8.JPG

<para>6. Izbjegavajte spuštanje i previše naprezanja. Kronično naprezanje zbog zatvora može oslabiti mišiće dna zdjelice, pretjerani stres na zdjelične organe i živce, kao i disfunkciju mokraćnog mjehura i ponavljajuće slučajno pražnjenje crijeva.</para>

velika nužda 9.jpg

ZA NE POVJEROVATI

<para>Kada priroda pozove, znate li što trebate učiniti? Možda mislite da znate, ali prema riječima australske fizioterapeutkinje, ljudi cijeli život to rade pogrešno. Georgia je upozorila ljude da si možda sami otežavaju pražnjenje crijeva i dala je upute za rješavanje problema.</para>

#Tvrda Stolica

Kad priroda pozove, znate li što trebate učiniti? 'Mnogi griješe, evo kako pravilno isprazniti crijeva u šest koraka'

Kad priroda pozove, znate li što trebate učiniti? 'Mnogi griješe, evo kako pravilno isprazniti crijeva u šest koraka'

Provjerite radite li ovih pet pogrešaka u prehrani koje uzrokuju zatvor

Provjerite radite li ovih pet pogrešaka u prehrani koje uzrokuju zatvor