povećajte unos / 10 zdravih 'vegetarijanskih' namirnica koje imaju više željeza od mesa

Špinat

Tamno, zeleno povrće ne samo da je zdravo, nego je i izuzetno ukusno. Tri šalice špinata sadrže oko 18 mg željeza. Odrezak veličine 150 grama sadrži oko 5,5 mg željeza, a za meso je važno da ne pretjerujete, dovoljno je konzumirati komad mesa veličine dlana.

• 4 vitamina koji će vam pomoći da izgubite naslage na trbuhu, prema liječnicima

(Foto: Pixabay)