Prava mama Prije svega ste mama, sve je drugo manje važno! Djeca su vaš prioritet broj 1. Uzmite kolica i gurajte ih po ulici. Ukoliko su djeca veća, hodajte ili trčite dok se djeca pored vas voze na biciklu. Ili, još bolje, stavite djecu u sjedalice na biciklu i odvezite ih do vrtića ili škole.

Prehladno je da s djecom idete van? Stavite DVD s vježbama i vježbajte zajedno s klincima. Recite im da vam pomognu u brojanju dok izvodite sklekove ili vam mjere vrijeme dok preskačete preko užeta.

Sve za društvo i zabavu! Vi ste srce svakog tuluma. Iskoristite svoj utjecaj i nagovorite prijatelje da zajedno trčite ili šetate. Vi ste i idealan tip za učlanjenje u fitness klub i sve oblike grupne tjelovježbe. Slobodno idite na što više satova. Ili se uključite u dobrotvornu akciju skupljanja sredstava putem triatlona ili neke druge utrke.

Umorni od posla Toliko ste umorni od posla da vam kasnije ne pada na pamet da još i vježbate. Za vas bi bilo idealno vježbati pola sata prije posla. Ustanite malo ranije, počnite s 15-minutnim vježbama i steknite zdravu rutinu. Ukoliko vam se ovo čini nemogućim, navečer se odvojite malo od TV-ekrana te počnite s 15-minutnom tjelovježbom. Iskoristite česte i duge reklame te za to vrijeme izvodite trbušnjake, sklekove, čučnjeve ili trčite na mjestu.

Posao, samo posao! Posao je vaša strast, a balansiranje između vrlo intenzivnog radnog rasporeda i redovne tjelovježbe zna se činiti nemogućim. Na tjelovježbu trebate gledati kao na još jedan projekt. Tijekom četiri radna dana negdje ugurajte dvije 15-minutne šetnje. A vikendom tjelovježba mora biti vaš prioritet. Pazite li na prehranu, hodate kad god možete i uživate u planinarenju, klizanju ili plivanju vikendom, smanjit ćete razinu stresa i učvrstiti mišiće.

arti-201002260607006 arti-201010270391006 arti-201007260370006 arti-201004140691006 arti-201003290043006