Želite li na prirodan način poboljšati pamćenje, podići raspoloženje i usporiti starenje mozga, postoji samo jedan recept - krećite se što više! Svaka vježba koja ubrzava puls, potiče vas na kretanje i znojenje, dobra je za zdravlje i u tome je tajna mladosti i vitalnosti.
"Aerobne su vježbe ključ za zdravlje, kako srca, tako i mozga", pišu autori medicinskog bloga "Mind and Mood".
Dok vam se raspoloženje može podignuti već nakon prvog treninga, za pamćenje je potreban redovit trening, a prvi su rezultati vidljivi nakon nekoliko tjedana. Najbolji je tip fitnessa za vaš mozak bilo kakva aerobna aktivnost u trajanju od 45 minuta dnevno.
Od preskakanja užeta do joge: Provjerite koliko pomoću ovih 36 načina rekreacije gubite kalorija
Stručnjaci su promatrali utjecaj aerobnih vježbi na tzv. kemo-mozak, odnosno mozak pacijenata koji su bili izloženi kemoterapijama, a čije su najveće posljedice gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.
Rezultati su ih oduševili - ne samo da su se ispitanici koji su vježbali osjećali manje umorno, već su i bolje rješavali ponuđene testove. Aerobne vježbe pokazale su se i kao odličan borac protiv depresije i tjeskobe.
Ako ste stariji od 50 godina, preporučljivo je da aerobne kombinirate s vježbama izdržljivosti. Za ljude između 60 i 88 godina starosti najbolje je hodati po pola sata četiri dana u tjednu.
Još ne postoje precizna objašnjenja zašto baš takve vježbe imaju toliku dobrobit za mozak, ali stručnjaci pretpostavljaju da to ima veze s poticanjem cirkulacije, zbog čega se onda dovodi više kisika u mozak, piše Independent.
