VAŽNO JE NEKOLIKO FAKTORA

Od preskakanja užeta do joge: Provjerite koliko pomoću ovih 36 načina rekreacije gubite kalorija

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 16:03 22.10.2016 / Rubrika:
0
0 dijeljenja

Stručnjaci navode ovih 36 načina gubljenja kalorija, među kojima će svatko pronaći nešto za sebe

Svatko od nas barem je jednom pokušao započeti s vježbanjem, pa su tako neki krenuli u teretanu, neki na pilates, a neki su jednostavno odlučili otići na trčanje svake večeri nakon posla.

No, svi se uvijek pitamo koja nam vježba pomaže izgubiti najviše kalorija?

Stručnjaci iz Mayo klinike, vodeći se istraživanjem koje je objavio Nacionalni zdravstveni institut, napravili su popis 36 popularnih načina vježbanja prema tome koliko kalorija njima gubite.

Prosječan gubitak kalorija po satu

Business Insider tako prenosi popis svih 36 načina vježbanja poredanih od one vježbe kojom gubite najmanje, do one kojom gubite najviše kalorija po jednom satu, a prosjek je računat za osobu koja teži otprilike 90 kilograma.

Naravno, u obzir moramo uzeti kako je ovo samo prosječno računato te da će efekt kod svake osobe varirati s obzirom na dob, tip tijela, kilažu, spol i ostale bitne faktore.

Također, svaka bi osoba prije odabira neke od vježbi trebala potražiti savjet liječnika i ostalih stručnjaka, koji će najbolje moći odrediti koji je idealan način vježbe za svakog pojedinca te koji je najučinkovitiji.

A ovo je popis 36 spomenutih načina vježbanja:

Hatha joga: 228 kalorija po satu

9673350093_ea787515ed_o

Laganija šetnja: 255 kalorija po satu

22096661098_fe3f6c95c1_k

Kuglanje: 273 kalorije po satu

16421335469_65a8fc860b_k

Dvoranski plesovi: 273 kalorije po satu

466407002_d85fe274bd_o

Tai Chi: 273 kalorije po satu

141934999_4b880b2fac_b

Veslanje u kanuu: 319 kalorija po satu

6129111006_f3552f063b_b

Laganije bicikliranje: 364 kalorije po satu

Odbojka: 364 kalorije po satu

5240122139_a472009606_b

Ashtanga joga (‘joga snage’): 364 kalorije po satu

8635225264_7ee3da792e_b

Golf (uključujući i nošenje palica): 391 kalorija po satu

6082407937_b927d4b1a2_b

Skijanje ‘niz padinu’: 391 kalorija

6466494487_8178f8eeda_b

Brže hodanje: 391 kalorija po satu

4432118867_b20d6537a8_b

Lagani aerobik: 455 kalorija po satu

4047237184_35592a7031_b

Trčanje na eliptičnoj spravi za vježbanje: 455 kalorija po satu

8513757914_b7655a636e_k

Vježbe snage/dizanje utega: 455 kalorija po satu

16629818515_c1cfd6cb48_k

Bejzbol/softbol: 455 kalorija po satu

5637023869_0154240421_b

Aerobik u vodi: 501 kalorija po satu

7109902205_614f19845f_k

Lagano ili umjereno prsno plivanje: 528 kalorija po satu

6327427974_bae0ddab5d_b

Planinarenje: 546 kalorija po satu

14623954650_51c4e93d8b_b

‘Veslanje’ na spravi za vježbanje: 546 kalorija po satu

9566598765_7d40eed72b_k

Skijanje na vodi: 546 kalorija po sati

2813809246_ea59602ff6_o

Skijaško trčanje: 619 kalorija po satu

8484007707_a8e4cc20d0_h

Backpacking: 637 kalorija

9461968757_b69c053f97_k

Klizanje: 637 kalorija po satu

16172360214_0546d6117e_k

Squash: 637 kalorija po satu

3220517795_74ec356cc7_o

Aerobik: 664 kalorije po satu

4768295655_10b83fdf51_b

Rolanje: 683 kalorije po satu

Košarka: 728 kalorija po satu

8404518129_630682e434_b

Flag football: 728 kalorija po satu

16417899732_f1c872e422_k

Tenis: 728 kalorija po satu

3916974822_4913bf09c3_b

Trčanje brzinom 8 km/h: 755 kalorija po satu

8671374604_99fc3f27ba_k

Trčanje po stepenicama: 819 kalorija po satu

17292623766_46d691b797_k

Energično plivanje: 892 kalorije po satu

2272455564_5457cc34e6_b

Taekwondo: 937 kalorija po satu

5141570215_f5bf4ba5f5_b

Preskakanje užeta: 1074 kalorije po satu

 

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 16:03 22.10.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr