Poslijepodnevni umor najčešće rješavamo kratkim drijemanjem ili kavom, ali stručnjaci preporučuju nešto što vam u trenutku kada jedva stojite na nogama ne bi palo na pamet - tjelovježbu.
"Smanjenje simptoma umora najčešće se događa nakon vježbanja niskog do umjerenog intenziteta u trajanju najmanje 20 minuta. Sudionici studije su rekli da su nakon 20 minutne rekreacije imali puno više energije i bili puno bolje raspoloženi", stoji u studiji koja je provedena na Sveučilištu Georgia u SAD-u.
Ispitanici su su se tijekom studije trebali baviti bilo kojojm aktivnošću u trajanju od 20 minuta - neki su radili anaerobne, drugi aerobnevježbe, treći vozili bicikl ili vježbali jogu. Pokazalo se kako bilo koja tjelesna aktivnost ima učinka, a ako se provodi svakodnevno dovest će do rasta energije.
"Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto te pritom grickati. Ne razumiju kako je vježbanje zapravo ono što im podiže energiju, a sjedenje i ležanje povećava rizik od razvoja bolesti.
Psihološki dio vježbanja odražav se direktno na razinu energije - osjećat ćete se bolje i automatski imati više energije", objašnjava voditelj studije dr. Robert Gotlin. Dodaje jednu vrlo bitnu stavku - rezultati će biti puno bolji ako uživate u vježbanju, stoga izaberite aktivnost koju volite.
Pročitajte još:
- Važni organizmu koliko i voda: ovo su znakovi da tijelu nedostaje proteina
- Zašto imate česte promjene raspoloženja u trudnoći i kako se s njima nositi?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
