Zbog ovih stvari ne gubite kilograme iako ste na dijeti

Bez imalo pretjerivanja, tvrdite da ste uporni u držanju dijete, vježbate, zdravo se hranite, ali kilogrami nikako da se istope. U čemu je kvaka? Ima ih više, a mi otkrivamo nekoliko najčešćih.

19.11.2014.
8:28
VOYO logo

Malo lakše s maslinovim uljem

U potrazi za zdravom hranom, mnoge žene 'bacaju' se na maslinovo ulje radi njegovih mnogobrojnih zdravstvenih benefita. Kako ono sadrži mono-nezasićene masne kiseline, olein, linolein, vitamine A i E, flavonoide antioksidanse, kao i neophodne tvari za jačanje imuniteta i fizičku ravnotežu, ono je također bogato kalorijama (120 kalorija i 14 grama masti po žlici). To se također odnosi i na orašaste plodove i avokado.

Što učiniti: Pažljivo mjerite količinu koju koristite i vodite malu evidenciju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Izbjegavate voće

Odolijevate li voću kako biste izbjegli unos voćnih šećera, time činite više štete nego koristi. Količina šećera u voću je neophodna organizmu, a također, voće je bogato esencijalnim vitaminima, vlaknima i mineralima.

Što učiniti: Grickajte jabuke, jagode, grapefruit i lubenice.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Izbjegavate hranu s glutenom iako niste alergični

Za to treba imati jako dobar razlog, a on ne leži u tome što to rade i drugi. Gluten-free dijeta preporučuje se za one koji pate od celijakije, a ne za one koji žele izgubiti na težini. Eliminacijom cjelovitih žitarica i pšeničnog brašna, oduzimate tijelu vrlo bitne namirnice.

Što učiniti: Uključite lan, proso i kvinoju u prehranu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Slabo jedete i vježbate satima

Mislite li da ćete napornim vježbanjem i rijetkom i slabom prehranom skinuti kilograme, jako ste u krivu. Smanjivanjem obroka ili njihovim izbacivanjem, usporava se metabolizam i mršavljenje postaje još teže.

Što učiniti:

Porazgovarajte s nutricionistom o vašem dnevnom unosu i vrsti hrane. Točnije, saznajte koliko kalorija morate dnevno unijeti da biste vježbanjem postigli cilj.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo