Mnoge zvijezde izjavljuju da vitku liniju i fizičku kondiciju duguju jogi. Milijuni su im povjerovali i upisali tečajeve, ili vježbe izvode sami gledajući instruktore na DVD-u.
Poznati trener Matt Roberts kaže da joga ne čini puno za fizičku kondiciju. 'Možda se osjećate fit, no tjedni satovi joge neće znatno poboljšati kondiciju. Razlog zbog kojeg toliki broj ljudi voli jogu je taj što ona nije posebno teška', izjavio je za DailyMail.
'Da, određeni dijelovi tijela rade naporno, no i ovdje se, kao i kod svakog drugog oblika tjelovježbe, treba pitati je li to dovoljan napor? Kuca li vam srce ubrzano? Gubite li dah ili se znojite barem 25 do 30 minuta? Ako vježbate jogu, u većini slučajeva je odgovor – ne', dodao je.
John Brewer, profesor sportske znanosti na Sveučilištu Bedfordshire, također smatra da su tvrdnje poznatih glumica da vitkost duguju jogi - mit. 'Ako samo vježbate jogu, nemoguće je postići takvu razinu kondicije i takav gubitak težine. Ove osobe vjerojatno satima trče, voze bicikl, vježbaju u teretani, a joga im je tek dio treninga, služi im za opuštanje i rastezanje', kaže profesor.
Brewer dodaje da je najvažniji mišić našeg tijela srce, a joga nije metoda koja posebno utječe na kardiovaskularni sustav. Priznaje da joga razvija ravnotežu i fleksibilnost, no to je uglavnom sve.
Što je pokazalo testiranje?
Iz American Council on Exercise (ACE) naručili su istraživanje o stvarnom djelovanju joge, koje su proveli znanstvenici na Sveučilištu Wisconsin. Rezultati su iznenadili stručnjake. Kod 34 žena koje su uglavnom vodile sjedalački stil života znanstvenici su uveli promjenu – one su tri puta tjedno išle po 55 minuta na hatha jogu ili uopće nisu vježbale. Međutim ni tri sata joge tjedno nisu dovela do značajnog poboljšanja rada pluća i srca.
'Može doći do razvoja snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže, ali da biste popravili aerobni kapacitet, a to je u biti efikasniji rad srca i pluća, morate vježbati tako da vam srce dosegne 70 do 80 posto svog maksimuma. Prilikom vježbanja joge ovakvog intenziteta nije bilo', rekao je profesor John Porcari, koji je vodio istraživanje.
Isti tim je naknadno proučio djelovanje power joge. I dok je 50 minuta hatha joge sagorjelo 144 kalorije, jednako kao i lagana šetnja, 50 minuta power joge sagorjelo je 237 kalorija, te povećalo rad srca na tek 62 posto svog maksimuma. To znači da je i power joga tek blagi oblik tjelovježbe za srce i pluća.
Pomaže li joga kod ozljeda kralježnice? I tu treba biti oprezan jer su neki položaji, poput kobre, opasni za kralježnicu i zglobove. Zapravo, zbog loše tehnike i loših instruktora, britanski stručnjaci bilježe sve veći broj ozljeda povezanih sa satovima joge. Osjećate li nelagodu ili bol u kralježnici ili zglobovima, prekinite vježbu, savjet je stručnjaka.
Vezani članci:
arti-201108230295006 arti-201108260821006
