Tijelo nas na razne načine konstantno upozorava što mu nedostaje ili ako mu je nečega previše. Jedan od najvećih problema današnjice je nedostatak željeza u krvi što vodi k anemiji, odnosno smanjenom volumenu crvenih krvnih stanica ili smanjenoj količini hemoglobina.

Na neke se simptome redovito oglušujemo jer ih pripisujemo drugim stvarima, a možda su tu upravo zbog manjka željeza. Evo na što trebate pripaziti:

1. Umor i zadihanost

Neprestani umor ili zadihanost nakon čak i najmanje fizičke aktivnosti upućuju na manjak željeza. Ono je važno za organizam jer proizvodi hemoglobin koji pak prenosi kisik. Manjak kisika - veći umor.

2. Blijeda koža

Ako inače niste bljedunjavi, smanjena cirkulacija krvi pokazuje na manjak željeza.

3. Manje energije

Izdržljivost i fizička spremnost jako se smanjuju ako je razina željeza u organizmu niska. Redovito vježbanje može vam postati naporno.

4. Bolovi u mišićima

Iako ovo može upućivati i na dijabetes, izvjesnije je da vam fali željeza.

5. Loša koncentracija

Željezo je također važno u obavljanju svakodnevnih zadataka. Ako se odjednom ne možete koncentrirati na posao, zaboravljate, trk na vađenje krvi.

6. Lomljivi nokti

Stanje noktiju veliki je pokazatelj ne samo manjka željeza već i drugih vitamina i minerala. Ako pucaju, previše su savitljivi ili udubljeni, to je znak za uzbunu.

7. Česte prehlade

Imunitet vam može pasti i zbog manjka željeza pa se nemojte čuditi ako ste stalno prehlađeni.

8. Ravnodušnost

Nije vas briga ni za šta i ni za koga? Bezvoljni ste i ništa vam se ne da? Predstoji vam provjera krvne slike.

9. Boja urina

Zdrav urin je poput čaja od kamilice - žućkast, ali opet ne prežut. Ako primijetite da je vaš ružičast ili crven, odmah posjetite liječnika.