S boka, u položaju nalik banani, čvrstog trbuha i koordiniranim pokretima počnite s vježbanjem. Pazite da se prilikom podizanja i kruženja noge ne naginjete ili ljuljate tijelom. Mičite samo određene mišiće i svjesno naprežite samo one koje ciljano želite oblikovati, primjerice unutarnje bedrene mišiće.

Mišići se razlikuju po veličini i obliku. Neki su dugi i tanki, poput mišića nogu koji su pričvršćeni na koljenu tetivu. Drugi su širi i deblji, kao što su sjedni mišići na stražnjici. Svi su oblikovani tako da vam omogućavaju kretanje. No, ako previše sjedite, nakuplja se masno tkivo, a mišići propadaju. Vrijeme je za početne vježbe oblikovanja!

Uživajte u tri jednostavne vježbe uz instruktoricu Petru:

Pilates instruktorica: Petra Sušec iz Pilates Art Studija

Snimatelj: Franjo Tot/net.hr

arti-201012230586006 arti-201006150324006 arti-201010050031006 arti-201004130352006