arti-201105130779006Dok se raspravlja o povezanosti prehrane, tjelesne aktivnosti i mršavljenja, potpuno se zaboravlja na vezu između sna i mršavljenja. To je neobično, naročito uzmu li se u obzir sve uvjerljiviji dokazi u znanstvenoj literaturi. Tako je fascinantna serija znanstvenih članaka u časopisima The Journal of the American Medical Association i Lancet pokazala kako nedovoljno sna dovodi do niza hormonalnih poremećaja što se, naravno, odražava i na proces mršavljenja. Utvrđeno je da nedovoljna količina sna utječe na razinu kortizola, hormona rasta i inzulina. Tako je, primjerice, kortizol kojeg luče nadbubrežne žlijezde odgovoran za emocionalni stres, ako ne spavate, razina kortizola raste, osobito navečer, a to pak podiže razinu inzulina. Scenarij je otprilike ovakav, dolazite kasno navečer s posla, umorni ste i zatim odlučite nešto pojesti kako biste se bolje osjećali.

http://www.dijeta.co/san-pomaze-u-mrsavljenju/

arti-201105060873006 arti-201105100372006