Ananas

Ovo tropsko voće je bogato bromelainom, enzimom koji pospješuje probavu i ublažava nadutost. Jedite ga samog ili ga dodajte u voćnu salatu i slobodno navalite.

Komorač

Hrskavo povrće koje djeluje kao prirodni diuretik. Pomaže vašem tijelu da se oslobodi od viška vode koji uzrokuje nadutost. Ako niste ljubitelj slatkastog okusa, komorač zamijenite celerom, a učinak će biti isti.

Jogurt

Punomasni ili nemasni, kruti ili tekući, jogurt bilo koje vrste je izvrstan probiotik koji će regulirati vašu probavu. Samo potražite žive i aktivne kulture probiotika na deklaraciji proizvoda.

Đumbir ili metvica

Izvrsno reguliraju plinove u organizmu. Pijte hladne ili tople čajeve od ovih sastojaka i pokušajte im ne dodavati šećer kako biste izbjegli nepotrebno unošenje kalorija.