Svi težimo sreći. Znanstvena nam istraživanja kazuju kako je sreća dobra ne samo za zdravlje, već da podebljava i bankovni račun. Kako, onda, postati sretan?
U konačnici, poslijednja istraživanja govore nam da je potraga za njom uzaludan posao. Primjerice, istraživanje ovog fenomena, kojeg je provela profesorica psihologije Iris Mauss na kalifornijskom Sveučilištu Berkley, pokazala je da su ludi kojima je rečeno kako će odgledati film koji će ih učiniti sretnim iz kina izašli razočarani, dok su oni kojima nije rečeno ništa, nakon video projekcije bili - sretni.
Znači li to kako je potraga za srećom uzaludna? Ovisi. Stvar je u pristupu. Znanstvenici ističu kako se ljudi koji su odlučni u tome da budu sretni, najčešće razočaraju. Također, oni koji smatraju kako je biti sretan najvažnija stvar u životu, najčešće tu istu sreću odagnaju od sebe.
Pitanju sreće treba pristupiti drugačije. Prioritizirati pozitivu, ukratko bi se zvao koncept koji vodi do sreće. To znači kako u svakodnevnom životu treba sudjelovati samo u onim događajima koji potiču pozitivne emocije.
Na taj način, iscrtavamo put ka sreći čineći stvari koje iskreno volimo, bez obzira radi li se o vrtlarstvu, pisanju ili razgovoru sa ljudima koje volimo.
Osim odluke da radimo stvari koje volimo, isti koncept treba primjeniti na način na koji donosimo važne odluke, poput prihvaćanja novog posla. Na taj način osiguravamo si kontekst u kojemu smo sretni, bez obzira čime se bavimo. Dakle, nije bahato odbti posao za koji znamo da će nas učiniti nesretnim. Treba birati samo one stvari koje odgovaraju našem poimanju zadovoljstva i nastojati ne prisiljavati se da radimo stvari koje nas čine nezadovoljnima.
Prioritiziranjem pozitive postiže se i optimalno mentalno zdravlje. Točnije, ljudi koji traže sreću tako da u svakodnevnom životu biraju situacije koje ih čine zadovoljnima, i jesu sretniji. Oni drugi, koji smatraju kako u svakom trenutku moraju biti sretni, zadovoljni i ispunjeni, najčešće to nisu. Upravo suprotno. Nesretni su.
Teorija prioritizranja pozitive testirana je na jednostavan način. Ljude se pitalo da ocijene što im je, od ove tri stvari, najvažnije da bi se osjećali sretnima:
1. Vrijeme koje provodim izvan posla, određuje koliko sam sretan/sretna
2. Velike i ozbiljne odluke koje sam donijela/donio u životu određuju koliko sam sretna/sretan
3. Za mene je najvažnije svaki dan biti sretan/sretna
Baš kao što je i bilo predviđeno, sretni i najmanje depresivni ljudi bili su oni koji su znali uživati u pozitivnim trenucima svakoga dana. Primjerice, šetnja s partnerom nakon večere dovoljno je pozitivna radnja da u oboma potakne smirenost i sreću.
S druge strane, odlazak na godišnji odmor, primjerice, može nas učiniti sretnima neko vrijeme, ali ne cijelo vrijeme. Te se stvari, jednostavno, izližu i zaboravimo kako nam je bilo super, jednom kada svakodnevnica odradi svoje.
Ukratko, tko želi prioritizirati pozitivu u svojem svakodnevnom životu i tako uloviti sreću, treba u svojem životu primjeniti sljedeće 3 stvari:
1. Glupo je biti sretan cijelo vrijeme
Nije realno očekivati kako će svaki trenutak u tvojem životu biti ružićast. Samo zato što ti želiš biti sretan ili sretna, to ne znači da ćeš tako i živjeti. Život je pun teških trenutaka, razočaranja, uspona i padova. O stresu nije potrebno niti govoriti.
Negativne emocije koje proizlaze iz takvih teških situacija, malih ili velikih, prirodne su i pomažu nam da bolje upoznamo sami sebe. Primjerice, tjeskoba nas može potaknuti da promijenimo životne navike, na posao krenemo biciklom ili zbilja počnemo jesti zdravije.
2. Posloži si aktivnosti koje te čine zadovoljnim i radosnim
Ovo je najvažniji zadatak i tiče se samo tebe. Nekima je kuhanje večere za prijatelje i ukućane pravo zadovoljstvo, drugima je to odlazak u kupovinu ili na utakmicu. Trećima vrijeme koje provedu sa svojim klincima. Uglavnom, znanost kaže, za sreću je dobro biti fizički aktivan i povezan s ljudima koje voliš.
3. Kad odlučiš što te čini sretnim, radi to najmanje dva puta tjedno
To neka postane tvoja obaveza. Ako voliš trčati, dogovori se s prijateljem ili prijateljicom i trči. Nema odustajanja. Ako nemaš puno vremena, onda to niti ne mora dugo trajati. Dovoljno je da trčiš 20 minuta, ali svakodnevno ili dva puta tjedno. To mora postati dio tvoje svakodnevne rutine.
Potraga za srećom nije lak zadatak. Nerealna očekivanja od života vode u suprotnom smijeru. Budi zadovoljan s onim što imaš, a ako imaš jako malo, dodaj barem jednu stvar dnevno zbog koje ti se na licu pojavi osmjeh i sreća će ti se ponovno učiniti dostižnom.
