Vježbanje vikendom dovoljno je da smanji rizik od rane smrti, pokazalo je istraživanje, a piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Provjerili smo kako se na Jadranu provode stranci na četiri noge i doznali koliko košta kuglica psećeg sladoleda
Takozvani vikend ratnici su ljudi koji vježbaju vikendom, dvaput tjedno. Istraživanje je pokazalo da su oni jednako zdravi kao i oni koji su trenirali svaki dan. Imali su 27 posto manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar od onih koji nisu vježbali.
Doktor Patrick Ellinor iz Opće bolnice Massachusetts u Bostonu rekao je: "Redovna tjelesna aktivnost koja se provodi jednom ili dvaput tjedno može poboljšati kardiovaskularne ishode".
U Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti prvi uzrok smrtnosti, a od njih je 2020. godine umrlo 22.886 osoba, odnosno 40,1 posto ukupno umrlih, objavio je Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Vježbanje poboljšava rad srca
Otprilike 7,6 milijuna Britanaca živi s bolestima srca ili krvožilnog sustava, koje ubijaju više od 160.000 ljudi godišnje, što čini četvrtinu svih smrtnih slučajeva. Koronarna bolest srca je najčešća i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Bezbrojne studije pokazale su da vježbanje u svim životnim dobima može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od smrtonosnih komplikacija.
8. Stojite na jednoj nozi: Održavanje ravnoteže jedna je od stvari koja postaje sve teža kako starite, ali vježbanjem stajanja na jednoj nozi svaki dan, možete brzo poboljšati koordinaciju između mozga i zglobova.
No, najnovija studija, objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja (JAMA), najveća je koja se posebno bavi istraživanjem kako bi vježbanje moglo utjecati na vjerojatnost da ćete doživjeti srčani ili moždani udar.
Istraživači su pratili razinu tjelovježbe 89.000 odraslih koji su nosili uređaj za praćenje kretanja tjedan dana između 2013. i 2015. godine.
Manja vjerojatnost od zatajenja srca
Otprilike trećina ih je klasificirana kao neaktivna jer provode manje od 150 minuta radeći umjerene do snažne aktivnosti, poput trčanja, vožnje bicikla i sl.
Nešto više od četiri od deset ispitanika bili su "aktivni vikend ratnici", vježbajući više od 150 minuta tijekom jednog ili dva dana, dok je četvrtina rasporedila vježbe iste duljine na više dana.
U usporedbi s ljudima koji su bili neaktivni, oni koji su intenzivno vježbali imali su 35 posto manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar. Vikend ratnici imali su 38 posto manju vjerojatnost da će patiti od zatajenja srca, dok su oni koji su intenzivno vježbali imali 36 posto manji rizik.
Isto tako, vikend ratnici imali su 21 posto manju vjerojatnost da će doživjeti moždani udar, u usporedbi sa 17 posto nižim rizikom kod onih koji su vježbali više vremena.
"Tjelesna aktivnost koncentrirana unutar jednog do dva dana bila je povezana sa sličnim manjim rizikom od kardiovaskularnih ishoda u odnosu na ravnomjernije raspoređenu aktivnost", rekao je dr. Ellinor.
