Nekoliko jednostavnih sitnica dovoljno je da biste se probudili na vrijeme kako bi imali više vremena za obaveze koje vas čekaju, prenosi Blic.
● Organizam će se šokirati ako namjestite budilicu da zvoni sat vremena ranije zato je potrebno postupno navikavanje. Svaka dva dana pomjerite ga za 10 minuta unazad, pa će buđenje biti prijatnije. Organizam će se ubrzo naviknuti, na spavanje ćete ići ranije i dugoročno ćete izbalansirati vaš ritam spavanja.
● Kofein u vašem organizmu ostaje dugo nakon ispijene kave. Zato, da biste 'očistili' organizam i spremili se za spavanje, neka posljednja kava bude do podneva.
● Idealno vrijeme za vježbanje je nakon posla. Ako vježbate nakon radnog dana, oko 17.30 sati, tjelesna temperatura se spušta na nivo idealan za spavanje.
