Konstantno se vode rasprave o tome koji je način vježbanja najučinkovitiji - je li to cardio ili treninzi s težinama. Popularna fitness trenerica, koja je planove treninga radila brojnim zvijezdama, Jillian Michaels, otkrila je što ona misli o ovoj temi.
Za portal Health rekla je kako ona najčešće vježba četiri puta tjedno, a preferira fitness koji omogućuje mjerljiv napredak. Iako priznaje da je trenutno izrazito nefleksibilna, kaže kako se trenutno bavi i jogom jer se osjeća odlično kada nauči nove poze i vidi svoj napredak.
Ipak, ako želite brzo vidjeti promjene na svome tijelu, Michaels savjetuje redovito mijenjanje rutine u smislu vježbi, težina, ponavljanja, intenziteta pa čak i vrsta treninga. Npr. ako ste ljubitelj trčanja, pokušajte dva puta tjedno uključiti kružne treninge ili obrnuto.
Također, za brze rezultate preporuča i popularne HIIT treninge (treninge jakog inteziteta), ali i vježbe kao čučnjevi i sklekovi koji aktiviraju više mišićnih skupina.
