Ketogena dijeta potpuno je zaludjela svijet i stalno se pojavljuju nove fotografije ogromnih transformacija ljubitelja ove vrste prehrane. Ova se dijeta temelji na eliminaciji ugljikohidrata i povećanom unosu zdravih masti zbog čega se tijelo dovodi u stanje ketoze. Tada troši najviše masnih naslaga.
Međutim, mnogi od keto prehrane odustanu jer im se čini kompliciranom za održavati. Donosimo vam trodnevni plan koji je kreirao Shape magazin.
1. dan
Doručak: omlet od špinata, gljiva i feta sira
Ručak: losos pripremljen u pećnici i brokula
Večera: govedina, pripremljena na tavi s malo ulja, u umaku od rajčice, servirati uz tikvice
Užina: rolice od slanine u koju je umotan avokado, rajčica, salata i piletina.
(FOTO: Thinkstock)
2. dan
Doručak: nezaslađeni jogurt s punomasnim vrhnjem te chia sjemenkama, orasima i malinom, može se pojesti i jedno jaje uz to
Ručak: salata sa slaninom, avokadom, sirom, bundevom i nekoliko rajčica uz masniji dressing poput chedar sira
Večera: Cezar salata s matovilcem, pilećim prsima,malim komadićima slanine ili šunke i parmezanom.
Užina: krem sir namazan na kriške krastavca i malo posoljen
(FOTO: Thinkstock)
3. dan
Doručak: keto palačinke
Ručak: u kutiju za ručak u posebne odjeljke stavite grillanu piletinu, šunku i kockice sira, tvrdo kuhano jaje te pečeno povrće s orasima i guacamole dressingom
Večera: ostatak piletine od ručka ili svinjetina servirana uz patlidžan, žutu tikvu, tikvice i nekoliko rajčica u umaku od češnjaka i maslinovog ulja.
Užina: guacamole namaz na sirovim tikvicama
Pročitajte još:
- Keto dijeta pomaže u borbi protiv raka jajnika?
- Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne smijete jesti
- Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku kilograma?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
