BORAC PROTIV PRETILOSTI I BOLESTI SRCA Procitajte njezina svojstva i jedan odlican recept

Maline odlicno djeluju na zdravlje. Otkrijte njihove vrijednosti i napravite zdrav obrok.

Maline obiluju hidroksibenzoickom kiselinom, antocijaninom, resveratrolom i flavonolom poput kvercetina i kaempferola.

Vecina ovih fitonutrijenata cuva zdravlje stanica u organizmu, stiti ih od ostecenja i regulira upalne enzime.

Na taj nacin se smanjuje rizik od kronicnih tegoba poput pretilosti i krvozilnih bolesti.

Kolicina: jedna salica

Nutritivne vrijednosti:

Kalorije – 64
Masti – 0,8 g
Kolesterol – 0 mg
Natrij – 1 mg
Ugljikohidrati – 14,7 g
Dijetalna vlakna – 8 g
Seceri – 5,4 g
Proteini – 1.5 g

Recept

Sastojci
jedna i pol zlica maslinovog ulja
jedna i pol zlica crnog vinskog octa
1/4 zlicice Dijon senfa
1/8 zlicice soli
1/8 zlicice papra
5 salica zelenog povrca
1/2 salice malina
1/4 salice nasjeckanih przenih oraha
2 dkg plavog sira

Priprema

Pomijesajte maslinovo ulje, ocat, senf, sol i papar. Potom dodajte zeleno povrce i naposlijetku sve prekrijte malinama, orasima i sirom.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr