1. Pomaže zdravlju crijeva: Prema nekim istraživanjima, svakodnevna konzumacija naranči može pozitivno utjecati na našu crijevnu floru. Također uzrokuje pad glukoze, osjetljivost na inzulin i LDL (loš kolesterol). Sok od naranče djeluje kao prebiotik i potiče rast crijevnih bakterija, što je važno za naše zdravlje.

1. Jedite zdravo - Stručnjaci preporučuju prehranu bogatu namirnicama na biljnoj bazi jer su mnoge vrste voća i povrća zajedno sa začinima i biljem (kao što su origano, timijan ili kim) također poznate po svojim antivirusnim i antibakterijskim učincima. Navedimo nekoliko ukusnih primjera onoga što bi se moralo naći na vašim tanjurima za ručak ili večeru: zeleno povrće (brokula, špinat); citrusi (naranče, grejp…); jagode; mrkva; paprika; orašasti plodovi i sjemenke, crvena paprika, kurkuma.

3. Pomaže vašem tijelu u stvaranju kolagena: Jedna naranča sadrži oko 70 miligrama vitamina C. Ovaj vitalni nutrijent također ima nevjerojatne prednosti, poput poboljšanja apsorpcije željeza, borbe protiv upala i snižavanja krvnog tlaka, a također pomaže u stvaranju kolagena u našim kostima. Kolagen je protein koji naše tijelo proizvodi. Daje strukturnu potporu tkivima i pomaže u važnim procesima, poput oporavka tkiva i imunološkog djelovanja. Kako starimo, proizvodnja kolagena se usporava, a elastin se gubi, što rezultira starenjem, a koža izgleda opušteno i suho. Nije moguće u potpunosti zaustaviti gubitak kolagena jer je to dio starenja, ali možemo pokušati usporiti proces, a ako pojedete jednu naranču dnevno, mogli biste uočiti razliku.

4. Može biti korisno za održavanje dobrog vida: Istraživači kažu da ako jedete jednu naranču dnevno, veća je vjerojatnost da ćete imati 60% manji rizik od razvoja makularne degeneracije, bolesti oka koja može zamutiti vaš središnji vid do točke u kojoj vam čak ni naočale neće pomoći da biste mogli vidjeti. Ovo stanje može nastati zbog prirodnog procesa starenja. Vitamin C je vrlo važan za naš vid jer pridonosi zdravim krvnim žilama u našim očima, a može pomoći u borbi protiv katarakte. Ako u budućnosti želimo imati dobar vid, možda bi bilo dobro početi paziti na dnevni unos vitamina C.

5. Štiti važne organe, poput srca i mozga: Prema studiji, normalna razina vitamina C u krvi povezana je s poboljšanjem fokusa, pamćenja i pažnje. Naranče mogu pomoći našem umu da ostane oštar kako starimo, a jedna naranča srednje veličine osigurava preporučeni dnevni unos vitamina C koji je potreban našem tijelu da ostane zdravo. Ovaj esencijalni vitamin također je snažan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše moždane stanice. Pregledom 10 studija utvrđeno je da konzumacija soka od naranče može biti korisna u poboljšanju nekih čimbenika rizika od kardiovaskularnih bolesti. To znači da bi ovaj ukusni sok mogao pomoći u prevenciji srčanih bolesti, koje su uzrok broj jedan prerane smrti.

Bonus: Jedite koru kako biste dobili više hranjivih tvari. Narančina kora može imati gorak okus, ali ima neke prednosti. Ovaj dio naranče ima oko 4 puta više vlakana od pulpe. Također ima 3 puta više vitamina C od unutarnjeg voća, kao i vitamine A, B1, B2, B6 i B9. Unatoč tome što je bogata hranjivim tvarima, jedenje kore može imati neke nedostatke, poput činjenice da može sadržavati ostatke pesticida i da nije lako probavljiva. Možda bi temeljito pranje voća moglo biti dovoljno da uživate u njegovim hranjivim blagodatima. Ako niste sigurni koliki dnevni unos hranjivih tvari dobivate, obratite se svom liječniku.