Koliko god se zdravo hranile, vježbale i bile pozitivne, tijelo čak i zbog najmanje negativne sitnice izgubi balans i onda smo podložne napadima bakterija i virusa. Naš obrambeni sustav stalno je zaposlen, no nekad jednostavno ne može izdržati i priredi nam prehladu.
Vitamin C je dobar az prevenciju, ali nutricionistica Karen Ansel kaže da postoji još nešto bolje. Naime, jogurt je najbolji za sprječavanje učestalih prehlada jer radi balans između dobrih i loših bakterija u probavnom sustavu, piše Her.
Jogurti su puni probiotika koji rade upravo - šire dobre, a uklanjaju loše bakterije. "U probavnom sustavu živi oko 10 trilijuna bakterija koje pa bi vam cilj trebao biti da dobre prevladavaju nad lošima", objasnila je Ansel.
Ako ne volite običan, jedite grčki jogurt s medom i orašastim plodovima
Jogurt čak možete zamijeniti kefirom ili ga jesti u smoothijima, sa zobenom kašom, voćem. Naravno, mislimo na onaj obični, a ne voćni jer voćni sadrže previše šećera koji vam brzo diže energiju, ali ju i naglo spušta.
Ako ne volite običan jogurt, probajte grčki u koji dodajte malo meda, neko voće, bademe, orahe ili lanene sjemenke te mrvicu cimeta. Grčki jogurt ima blaži okus nego čvrsti ili tekući, a ukusniji je ako ga oplemenite spomenutim dodacima.
