Charles E Matthews, epidemiolog s Nacionalnog instituta za rak, upozorava da ljudima očajnički treba više tjelesne aktivnosti - daleko više nego što se mislilo. Što je još važnije, treba sjediti manje. Samo jedan sat gledanja televizije dnevno čak i najaktivnije ljude stavlja pod povećan rizik, ne samo od raka dojke i crijeva, već od još devet drugih vrsta raka, uključujući rak pluća, glave i vrata. "Znači, sve što nije sjedenje, dobro je. Bila to šetnja ili radovi oko kuće", kaže epidemiolog.
Minimalno sedam i pol sati aktivnosti tjedno
Neaktivnost treba izbjegavati po svaku cijenu. Preporučuje se minimalno pet sati umjerene aktivnosti tjedno te dva i pol sata ekstremne. Sjedilački način života povezan je s preranom smrti od srčanih bolesti, infarkta, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, bolesti mozga, respiratornih poremećaja i raka. Radeći samo taj minimum od sedam i pol sati tjedno, smanjujete rizik za 20 posto. Međutim, dr. Matthews tvrdi da to nije ni približno dovoljno te da bi se preporučena tjedna aktivnost trebala još pomnožiti s četiri ili čak pet.
Može li se pretjerati?
Ono što njega najviše zanima jest postoji li gornja granica tjelesne aktivnosti, odnosno možete li pretjerati. Po prvi put je otkriveno da jednom kad prijeđete 25 sati tjedno, što je oko tri i pol sata aktivnosti na dan, učinak je otprilike isti sve do 75 sati tjedno, što je prosječno vrijeme treninga vrhunskih maratonaca. Čak i ljudi koji navečer ili vikendom vježbaju, trebaju smanjiti vrijeme provedeno sjedeći žele li spriječiti zdravstvene probleme uzrokovane sjedenjem, piše Daily Mail.
