Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

‘Sitnica’ zbog koje ste osuđeni na neuspjeh

Stručnjaci tvrde kako je potrebno šest mjeseci za stvaranje navike. Nakon tog vremena novo ponašanje, poput dnevne rutine vježbanja i prestanka pušenja, prestaje biti nemoguća misija. No, problem je tih prvih šest mjeseci. Često se osobe obeshrabre i odustanu.

Nakon početnog elana i želje za rezultatima, na red dolaze umor, posao, privatne obveze i slične izlike za nevježbanje. Istraživači Sveučilišta Illinois su ustanovili faktor koji može osigurati uspješno vježbanje – samopouzdanje!

Znanstvenici su do ovog zaključka stigli nakon što su godinu dana proučavali 177 osoba starih između 60 i 70 godina, koje su ispitane o tome koliko često same sebi zadaju ciljeve, prate svoj napredak, mjere vrijeme ili sudjeluju u ‘samoregulirajućim aktivnostima’.

Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine – skupinu hodanja i skupinu za istezanje/zatezanje mišića, koje su se sastajale tri puta tjedno kroz razdoblje od godine dana.

Pokazalo se da su ispitanici koji su sami sebi češće zadavali ciljeve, pratili svoj napredak te pitali druge za potporu, u većoj mjeri nastavili s vježbanjem i da su imali više samopouzdanja od onih koji su skloni odustajanju.

‘Ovo otkriće može nam pomoći da detektiramo pojedince koji bi mogli brzo odustati od programa tjelovježbe te da im ponudim lepezu različitih vještina, koje bi im pomogle da povećaju svoju ustrajnost i isprave taj loš obrazac ponašanja. To bi moglo biti od velike pomoći za starije osobe, kojima je aerobna aktivnost esencijalna kako bi poboljšali kognitivne funkcije i funkcije mozga’, objasnio je Edward McAuley, voditelj istraživanja.

ordinacija.hr

Vezani članci:

arti-201108250705006
arti-201107100288006
arti-201107060462006

Povratak na Net.hr