Ujutro teško ustajete i nikada se ne naspavate kako biste trebali? Uz ove savjete u samo četiri tjedna postat ćete pravi jutarnji tip, a buđenja vam više neće predstavljati nikakav problem.
1. tjedan – Ugasite televiziju, laptop i mobitel prije spavanja
Barem pola sata prije spavanja ugasite sve ekrane – televiziju, računalo, laptop i mobitel. Često netom prije spavanja uzmemo vremena da pogledamo što ima na dtuštvenim mrežama, javimo se voljenim osobama ili surfamo po internetu da provjerimo što se tog dana dogodilo. Međutim, to nije dobro jer vam to onemogućava kvalitetan san, a često vam je zbog toga i teže zaspati.
2. tjedan – Pripremite sve stvari za sutradan
Mnogo ćete jednostavnije ustati ako večer prije pripremite sve što će vam biti potrebno ujutro. Već navečer složite užinu za posao, pripremite odjeću koju namjeravate imati i sve ostalo što vam je potrebno sljedeći dan. Samim time skratit ćete vrijeme spremanja ujutro.
3. tjedan – Nemojte piti kavu nakon 15:00 sati
Iako nam je uživanje u kavi već prešlo u naviku, inače taj kofeinski napitak pijemo kako bismo se razbudili, dobili više energije i elana za dan koji slijedi. Međutim, svaka kava koju popijete nakon 15:00 sati mogla bi ozbiljno naštetiti vašem snu te vas tako učiniti umornijima, iscrpljenijima i pospanijima ujutro nego što ste bili kad ste tek krenuli na spavanje.
4. tjedan – Čitajte prije spavanja
Ovdje ne mislimo da trebate pročitati pola knjige prije spavanja kako biste postali jutarnji tip, dovoljno vam je samo nekoliko minuta. Čitanje prije spavanja opustit će vaše mišiće, a vi ćete biti smireniji te spremniji za san. Ujutro ćete se osjećati odlično i naspavano, iako možda niste dobili dovoljno sati sna.
Pročitajte još:
- Pet jutarnjih savjeta koji će vam učiniti dan produktivnijim
- Jutarnje istezanje: u deset minuta razbudite svoje tijelo i pripremite ga za dan
- Spavali ste cijelu noć, ali i dalje ste neraspoloženi? Možda je uzrok isprekidani san!
- Rješenja za pospance: Savjeti za lakše buđenje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
