1. Prekrižite grickalice između obroka. To je pogotovo teško ako radite sjedeći posao, jer nas umor često tjera da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. No ako već morate, radije uzmite voće ili niskokalorični jogurt.
2. Svako malo uzmite kratki predah i protegnite noge, ako sjedite. Bez obzira što je vani hladno, ako možete, izađite na par minuta. Vjerujte, svježi zrak i rastezanje će vam itekako dobro doći.
3. Postoje mnoge vježbe koje možete raditi i dok sjedite za računalom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira što će vas kolega možda gledati malo začuđeno.
4. Svaki put, gdjegod išli, koristite stepenice. odsad zaboravite na lift i pokretne stepenice. Vjerujte da će vam tijelo biti zahvalno.
5. Ne zaboravite nekoliko puta tijekom dana za svojim stolom izvoditi vježbe disanja. To neće nitko primjetiti a vi ćete se osjećati puno bolje i povratit ćete koncentraciju.
