Shvatite zašto
Za početak, dokučite zbog čega posežete za nezdravom hranom. Možda vam padne šećer, možda vam nedostaje hranjivih tvari ili su vam hormoni u neravnoteži. Znanje je moć, pa ako budete svjesni zbog čega se tako hranite, znat ćete i kako promijeniti te navike.
Ako ne vidite loše, nećete ni jesti loše
Pod ovim mislimo na svu nezdravu hranu koju skladištite u kuhinji. Dakle, sljedeći korak je da se riješite sveg 'junka' kojeg ste sakrili po stanu.
Ostanite pribrani i spavajte
Kad ste pod stresom i neispavani, povisuje se hormon stresa kortizol, od kojeg ćete samo više ogladnjeti.
Pokušajte 'pet obroka dnevno'
Rasporedite više manjih obroka tijekom dana. I neka vam obroci budu zdravi. Vjerujte da je ovo dobro rješenje za loše prehrambene navike. Kad jedete redovite obroke, šećer u krvi će vam ostati u normali, a to će spriječiti nenadane žudnje za slatkim.
Koristite zamjenu
Gladni ste? Uvijek neka vam pri ruci bude neka zdrava namirnica poput jabuke, kruške, orašastih plodova ili narezanog sirovog povrća. Umjesto krafne, posegnite za zobenim kolačićima, a umjesto sladoleda pojedite hladan niskokaloričan jogurt.
