Vježbanje zaustavlja starenje Nedavna studija otkrila je kako pozitivne promjene u stilu života poput zdrave prehrane i vježbe mogu zaustaviti starenje u našim stanicama. Telomeri s godinama postaju sve kraći i slabiji zbog čega stanice stare i odumiru. Dobra vijest jest da je nova studija otkrila kako je umjerena vježba (hodanje pola sata na dan, šest puta u tjednu) utjecala da se telomeri prošire za deset posto nakon pet godina. U grupi koja se nije pridržavala vježbi i zdrave prehrane telomeri su se skratili za tri posto.
Vježba može ublažiti simptome depresije Nova studija objavljena u Cochrane Libraryju dokazala je da vježba zaista smanjuje simptome depresije.
Neke vježbe vam pomažu da jedete manje Studija objavljena u časopisu The International Journal of Obesity pokazala je da su ispitanici više jeli kada su se odmarali nego nakon vježbi. Nakon naporne vježbe ispitanici su imali i nižu razinu grelina (hormon koji stimulira apetit) te višu razinu laktata i šećera u krvi (koji smanjuju apetit).
Vježbanje je korisno bez obzira na vašu težinu Čak i ako ste i pretili umjerena vježba je jako korisna za vaše zdravlje. Dovoljno je pola sata hodanja pet dana na tjedan da vam smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa, piše care2.com.
