Ugljikohidrati su već dulje vrijeme na crnoj listi svih onih koji pokušavaju skinuti kilograme, očistiti kožu i dovesti hormone u balans ili jednostavno poboljšati prehranu. Postoje složeni ugljikohodrati koje treba jesti u umjerenim količinama, dok one tzv. prazne ugljikohidrate treba izbjegavati.
Prema mišljenju liječnice i znanstvenice Amy Shab, žene bi se trebale ravnati prema svom menstrualnom ciklusu kada su u pitanju ugljikohidrati.
(FOTO: Pixabay)
"Puno veću toleranciju na ugljikohidrate, odnosno veću inzulinsku osjetljivost imamo u folikularnoj fazi menstrualnog ciklusa, odnosno u periodu od nultog do 14 dana. U tom vremenu možemo jesti ugljikohidrate čak i one loše jer nam estrogen pomaže regulirati inzulin", objašnjava dr. Shab.
No, nije nimalo lako izbjegavati ugljikohidrate u drugoj fazi ciklusa, odnosno u PMS-u. Većina žena će reći da u tom periodu žudi za slatkom hranom, grickalicama i ostalim nezdravim namirnicama, a razlog tome su hormoni. No, baš ta hrana pospješit će zadržavanje tekućine u tijelu i učiniti da se osjećate još gore.
Stoga idući put kada budete u pms-u sjetite se da 'samo' trebaizdržati nekoliko dana pa onda, s početkom novog ciklusa, bez grižnje savjesti uživati u ugljikohidratima do mile volje.
Pročitajte još:
- Budite se suhih ustiju i umorni? Evo što vam tijelo želi reći
- Mogu li kontracepcijske pilule utjecati na veličinu grudi i kako?
- Od zabrane kupanja, izgona iz kuća i izbjegavanja muškaraca: najčudniji tabui vezani uz mjesečnicu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
