Ne morate se odreći slatkiša
'Mnogi ljudi misle da šećer izaziva rak. Istina je da šećer pomaže razvoju kancerogenih ćelija, ali nema potrebe da ga se potpuno izbaci iz prehrane. Ne preporučaju se gazirana pića, jer podaci pokazuju kako prehrana koja sadrži prazne kalorije poput slatkiša i takvih napitaka, može povećati rizik od raka. Ali ako se hranite pravilno i na tanjuru uvijek imate kvalitetne namirnice, posve je u redu da se katkad počastite slatkišem', preporučuje neuroonkolog Nam Tran.
Sumnjivi rezultati papa testa? Smjesta prestanite pušiti!
'Oko 80 posto žena je bilo izloženo HPV virusu prije nego što su zašle u sređnje godine. Većina žena s ovim virusom ne dobije rak grlića materice. Ipak, nije rijetkost da žena ode na papa test i dobije abnormalne rezultate koji mogu ukazati na predkancerogeno stanje. To ne znači da će se rak nužno i razviti. Predkancerogene ćelije se mogu odstraniti, a oboljeli moraju ostaviti cigarete kako bi umanjili mogućnost da se situacija ponovi. Istraživanja su pokazala da se karcinogeni iz duhana mogu pronaći u ženskom iscjetku, a ti karcinogeni povećavaju vjerojatnost da će vam HPV virus doista i naštetiti', kaže ginekologica Lauren Streicher.
Obratite pažnju na prijatelje
'Prošlog ljeta sam se lijepo provodila s prijateljima pored bazena. Jedan od njih je prošao pored mene u kupaćim gaćicama kada sam primijetila tamnu fleku na njegovim leđima. Odmah sam mu rekla da mislim kako ima melanom, a on mi je odgovorio da je to samo madež. Kasnije je došao u moju ordinaciju, pregledala sam ga i doista je imao melanom. Samo liječnik može dijagnosticirati rak kože, ali svatko može uočiti promjene. Zato su redoviti odlasci liječniku iznimno važni, a prijatelji mogu pregledati dijelove tijela koje sami ne možete vidjeti. Svaki madež koji izgleda sumnjivo, pojavi se iznenada ili je promijenio boju ili veličinu, treba odmah pregledati liječnik', savjetuje Sandra Read iz Skin Cancer Foundation.
Orašasti plodovi
'Preporučam 30 grama bilo kojih orašastih plodova dnevno. Istraživanje je pokazalo kako mogu značajno smanjiti rizik od obolijevanja od raka. Studija koju sam proveo pokazala je da ljudi koji su jeli oko 30 grama orašastih plodova imaju 11 posto manji rizik od karcinoma, ali je bitno konzumirati ga svakodnevno', kaže Charles Fuchs, profesor na Harvard Medical School.
Ne izbjegavajte kolonoskopiju
'Ljudima je taj pregled neugodan. Ali, to nije razlog da se kockate sa svojim zdravljem. Kolonoskopijom se mogu otkriti neke promjene i prije nego postanu kancerogene. Redovite kontrole bi se trebale raditi nakon što uđete u 50-u godinu života ili ranije ako je tako odredio liječnik', pojašnjava onkolog Armando Sardi.
Samo jedna promjena u prehrani može biti dovoljna
'Porodici i prijateljima uvijek govorim da svježe voće apsolutno mora biti sastavni dio njihove svakodnevice. Studije su pokazale da je konzumiranje svježeg voća u uskoj vezi sa smanjivanjem rizika od karcinoma. Među najbolje voće spadaju borovnice, maline, jagode, kupine, naranče, grejpfrut, limun i trešnje', savjetuje onkolog-hematolog Gerald Gehr.
