Možda zvuči kao posljednja stvar na koju biste trebali obratiti pažnju, ali izbor jastuka na kojem spavate igra ogromnu ulogu u tome kako se osjećate. Krivi odabir jastuka ne nudi dovoljnu potporu vašem tijelu i ne prati vaš 'stil' spavanja pa se zbog toga nerijetko budite potpuno 'slomljeni.'
Obratite pažnju na sljedeće stvari odaberite pravi jastuk.
Veličina jastuka
Standardna veličina jastuka funkcionira za većinu ljudi. Ako preferirate veći jastuk, to je u redu, ali pazite da je poza u kojoj spavate pravilna. Debljina jastuka trebala bi dopustiti vašoj glavi, ramenima i vratu da budu u ravnini s kralježnicom.
Postoje i specifični oblici koji nude dodatnu potporu i stabilnost za vrat i glavu. Neki od tih mogu biti vrlo učinkoviti: primjerice, anatomski tzv. cervikalni jastuk može pomoći s bolovima u leđima i vratu, a jastuk koji se utiskuje na pritisak tijela miče pritisak s određenih područja leđa.
(FOTO: Pexels)
Poza u kojoj spavate
Je li važna poza u kojoj spavate za odabir jastuka? Apsolutno da!
Postoje pravila za biranje jastuka ovisno o pozi, ali to nisu čvrsta pravila i nekima možda ne odgovaraju. Mnogi od nas mijenjaju i do nekoliko poza u snu pa treba biti felskibilan. No, postoje smjernice.
Osobe koje spavaju na jednoj strani
Njima je potreban tvrđi jastuk, a najbolji je odabir cervikalni anatomski jastuk (s udubinom) koji osigurava udaljenost između uha i vanjskog ramena. Uz pomoć takvog tipa jastuka, kralježnica će ovim 'spavačima' ostati ravna i pravilna.
Osobe koje spavaju na trbuhu
Za njih je najbolje koristiti vrlo mekani jastuk ili čak spavati bez jastuka. Ako ste jedni od tih, najbolje je postaviti mali jastuk ispod trbuha i zdjelice kako biste sprječili bolove u leđima.
Osobe koje spavaju na leđima
Za ovaj je tip najbolji ravan jastuk kako bi glava i vrat bili u ravnini. Najbolje je birati mekše opcije, ali ako patite od bolova u vratu onda su bolji izbor jastuci koji nude veću potporu.
Uzmite madrac u obzir
Ako imate tvrđi madrac onda investirajte u mekši jastuk. Jastuk leži na tvrđoj površini i mora se prilagoditi pritisku vašeg tijela. Ako imate mekani madrac, onda je bolja opcija tvrđi jastuk za potporu kralježnici.
Pročitajte još:
- Loš san povezan je s pojavom Alzheimerove bolesti?
- Kako se riješiti hrkanja: osam savjeta koji vam mogu u tome pomoći
- Položaji spavanja govore o osobnosti i zdravlju: osobe koje spavaju na boku često su zabrinute
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
