Crvena hrana
Crvene su namirnice, poput lubenice, bobičastog voća i rajčica, superhrana u borbi protiv starenja. Rajčice i lubenice sadrže likopen, snažan antioksidans koji djeluje protiv procesa starenja. Bobice su bogate antioksidansima koji se bore protiv upala, što znači da ovo slatko voće čuva i mentalno zdravlje.
Odmorite se kratko uz YouTube
Iskopajte neki smiješan skeč ili gledajte slatka stvorenja. Mnoge studije pokazuju da smijeh smanjuje stres, zbog čega ćete se odmah osjećati mlađe. Ovo djeluje čak i ako ćete se za samo nekoliko minuta vratiti buljenju u proračunske tablice.
Nasmijete se!
Ozbiljno lice nije samo antipatično, ono vas i postaruje. Nova istraživanja pokazuju da osmijeh može pomladiti lice za tri godine.
Svjetliji lak
Što ste stariji, bolje je izbjegavati vamp crvene lakove koji skreću pozornost na sve nepravilnosti na rukama. Šećernim pilingom, koji ćete napraviti kod kuće (pola šalice šećera, pola šalice maslinovog ulja i par kapi eteričnog ulja), svaki tjedan očistite kožu na rukama. Izmasirajte ruke ovom mješavinom, a potom je isperite hladnom vodom. Na nokte nanesite lak neutralnih boja.
Izađite s društvom
Studije pokazuju da društvene veze mogu smanjiti povišen tlak, čuvati mozak od demencije i smanjiti stres.
Vrijeme za čaj
Izaberite biljni čaj koji će vas opustiti. Imajte na umu da su studije pokazale da zeleni čaj čuva elastičnost kože dok starimo. Osim toga, pijući čaj činite vrlu bitnu stvar za mladolik izgled – unosite tekućinu.
Ne štedite na kremi za sunčanje
U borbi protiv bora i sunčanih pjega najbolja krema je ona za sunčanje.
Budite realistični
Hormon stresa kortizol šteti tijelu iznutra i izvana. A ako vam je lista obaveza poduža i stalno razmišljate o njoj, neprestano živite pod stresom. Delegirajte neke poslove, a od nekih odustanite.
Odspavajte popodne
Ljudi nisu toga svjesni, ali neispavanost može skratiti život. Kronični umor stvara kaos u hormonskoj slici, zbog čega ste osjetljiviji na bolesti, od debljine do depresije. Sedam do devet sati sna idealno je za noć, no popodne, nakon posla, 20 minuta će vas fantastično osvježiti. No, popodne ne spavajte duže jer ćete se osjećati umornije.
Vježbanje treba biti zabavno
Naravno da znate da je vježbanje dobro. Ali način na koji vježbate je također bitan. Ako razbijete dosadnu rutinu i počnete raditi nešto što vam je zabavno, nećete imati osjećaj da vježbate – tjelovježba treba biti igra. To jača motivaciju, a tjelovježba će vas održati mlađima.
Šalica kave
Kofein daje potrebnu 'injekciju', a antioksidansi pronađeni u kavi djeluju na razne načine protiv starenja, od snižavanja rizika od određenih vrsta raka do jačanja zdravlja srca.
Promijenite njegu lica
Ako nanosite istu kremu još od srednje škole, možda je vrijeme da isprobate neku drugu. Prirodno 'podmazivanje' kože smanjuje se kako starimo. Tonirana krema pomoći će da koža izgleda mladenački i sjajno.
Usne kao Angelina
S godinama usne gube volumen. Sjajilo za usne s kolagenom može pomoći. Testirajte ga prije izlaska jer su neki osjetljivi, pa može doći do neželjenih reakcija.
Pronađite novu perspektivu
Odmaknite se od svakodnevnih problema i fokusirajte na neku volontersku aktivnost, poput povremenog pomaganja starijim osobama. To će vas prikovati za trenutak i potaknuti da razmišljate o tome da ste još uvijek mladi i korisni.
Počastite se tamnom čokoladom
Nedavna istraživanja pokazala su da molekule u nekim lijekovima koji se koriste u liječenju mentalnih poremećaja nalikuju onima koje se nalaze u čokoladi. Čokolada dokazano podiže raspoloženje, a ako ima 70% kakaa, korisna je i za srce.
Izbijelite zube
Što su zubi bjelji, izgledat ćete mlađe.
Popijte malo vina ili piva
I vino i pivo sadrže za srce korisne sastojke. Samo nemojte pretjerivati jer će vas to previše postarati.
Omega-3 masne kiseline
Jedite ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, kao što su srdele ili losos, jer to može usporiti proces starenja. Telomeri, koji se nalaze na kraju kromosoma, skraćuju se kako starimo. Zanimljivo je da su kod onih koji jedu puno omega-3 produženi.
Rastežite se, posebno ako duže sjedite
Provodite li vrijeme pogrbljeni za stolom, možete prijevremeno ostarjeti. Ne samo da je pogrbljeno držanje neprivlačno, nego su i istraživanja pokazala da dugo sjedenje povećava rizik od prerane smrti. Rješenje? Redovite pauze. Svakih 20 minuta povucite ramena prema dolje, uvucite trbuh i podignite glavu. U tom položaju ostanite 20 sekundi, opustite se i ponovite 10-ak puta. Kod povlačenja ramena prema dolje, zamislite da pokušavate držati olovku između lopatica.
Pri pozdravu strastveno poljubite partnera
I ne govorimo o poljupcu u obraz. Strastveni poljubac oslobađa niz dobrih kemijskih sastojaka, smanjuje razinu stresa, tj. razinu kortizola, koji dovodi do preranog starenja.
Uživajte u salatama
Jedete li više voća i povrća, osjećat ćete se zdravije, smirenije i imati više snage. Tanjur pun povrća i voća može stvoriti pozitivno raspoloženje. Za optimalne rezultate, neka vam ovo prijeđe u naviku.
Istražite svoje umjetničke sklonosti
Čak i ako svoje crteže ne biste pokazali drugima, ako volite crtanje – crtajte. Kreativne aktivnosti čuvaju mozak i oslobađaju od stresa.
