A to znači i kako će vaši bicepsi doći na vidjelo. Nemate se čime pohvaliti? Bez brige – i prije no što nam sunce ogoli ruke možete imati ruke na kojima će vam zavidjeti.

I to bez teretane – jedina sprava koja vam treba je vaš kauč. Prevedeno, nema isprike.

Ne znate kako planirati režim vježbanja ili kako točno izgleda koja vježba? Ne brinite, i to opravdanje smo riješili...

Cikluse vježbi iz narančastog dana ponavljate dva puta, a one iz plavih tri puta, ispod tablice možete vidjeti i gif-voe svake vježbe

Triceps propadanje

Sklek

Povijanje koljena na prsa u uporu

Izdržaj